Хочешь пробить свой жим?

Расписал полную жимовую тренировку + CrossFit 👇

Сегодня понедельник и это значит день тренировки 💪

WOD тренировка 🏋️ дня👇

👇Жим штанги лёжа/ Кроссфит тренировка👇

Николай Ваничев

Жим штанги лёжа 100 кг на 2*1 (пробуем свои силы)

Жим штанги лёжа 100 кг на 5*5

Перерыв 5 минут 

Второй жим 50 кг на 30*3

*************

Тренировка по кроссфит 

Бег 3*400 метров 1:50/1:50/2:10=5:50

Швунг гантелей 10 кг 30/25/21=76

Тяга/подтягивания 45 кг 25/25/20=70

Подъём гант., в сед 10 кг 15/10/10=35

Итого: 181 повтор.

#Тренировка

#Спорт

#тренировкионлайн

#тренировкидлямужчин

#тренировкидлядевушек

#силоваятренировка

#силовыеупражнения

#тренер