Самое главное в спорте и фитнесе – это мотивация. Многие из нас с детства вдохновлялись спринтерами, стайерами и марафонцами, которые совершили нечто особенное. Современные же атлеты достигают ещё больших результатов во многого благодаря в том числе многочисленным приложениям и гаджетам. В преддверии августовских стартов команда М.Видео не только узнала какие девайсы, доступные каждому, используют спортсмены-знаменитости, но и собрала для вас наиболее интересные беговые состязания грядущего месяца.
Как выбрать идеальные часы для беговых условий
Сейчас ни один серьезный бегун не тренируется без пульсометра — незаменимого помощника в оценке производительности и необходимости корректировки тренировок, а также в определении индивидуальных “пульсовых зон”. Поэтому для бега важно приобрести часы, которые будут отслеживать частоту сердечных сокращений, отображать ваше местоположение на основе GPS в режиме реального времени, а также другие показатели, такие как темп и расстояние. Помимо наличия хороших навигационных функций, часы для бега должны сидеть на руки как влитые.
Продвинутые модели умеют работать с несколькими спутниковыми системами, например, с GPS и ГЛОНАСС - это повышает надёжность определения местоположения, помогает точнее рассчитать расстояние и записывать маршрут. При этом комбинация нескольких функций в часах, например GPS и акселерометра — датчика, измеряющего ускорение, - точно рассчитывает расстояние маршрута и темп бега, когда сигнал GPS теряется из-за гор, деревьев или высотных зданий.
Узнать, как работает сердце во время нагрузок, помогает именно датчик измерения ЧСС. Реализован он бывает в виде нагрудного кардиодатчика (может идти в комплекте с часами, а может продаваться отдельно) и пульсометра, встроенного в часы. Нагрудный датчик более точен в измерениях, но менее практичен.
Если вы планируете участвовать в шоссейных пробегах по пересечённой местности, стоит отдать предпочтение часам с барометрическим альтиметром. Барометрический альтиметр точнее определяет высоту и перепады, в то время как стандартная функция использует данные спутника. Еще одна важнейшая характеристика, если вы собираетесь участвовать в трейлраннинге или ультрамарафонах, - время работы в режиме GPS. Как правило это время составляет около 8-15 часов, но есть модели, способные работать до 120 часов с записью трека.
Среди полезных функций часов:
- измерение VO2 max - максимального потребления кислорода. Чем выше этот показатель, тем дольше и быстрее вы можете бежать.
- возможность создавать и настраивать и интервальные тренировки
- автопауза в момент вынужденной остановки при беге в городе
- расчёт каденса - частоты шагов. Так, если вы сделали 180 шагов за минуту, то ваш каденс равен 90. Кстати, 90 считается оптимальным каденсом для бега. У продвинутых бегунов частота шага выше, потому что они обычно бегают быстрее, чем новички.
Также часы могут анализировать интенсивность тренировок и полученную нагрузку, на основании чего прогнозировать требуемое для восстановления время.
Часы чемпиона
Когда дело касается выбора спортивного оборудования, никто не оценит его объективнее, чем лучшие в своей области профессиональные спортсмены.
Действующий рекордсмен мира в марафоне (2:01.39, 16 сентября 2018, Берлин) Элиуд Кипчоге предпочел Garmin серии Forerunner, действующий чемпион Канады на 10 км Бен Флэнаган также является поклонником Garmin и использует лучшие мультиспортивные часы производителя - Garmin Fenix, специально разработанные в том числе под кроссовый бег. Угандийский легкоатлет Джейкоб Киплимо также установил мировой рекорд в полумарафоне в часах этого бренда.
Помимо легких часов для профессиональных спортсменов (около 40 грамм), Garmin создала также фитнес-трекер Garmin Vivofit 4, примечательный приятной стоимостью и длительной автономной работой - год без подзарядки. Этот почти невесомый гаджет (вес всего 25 г) не боится воды и оснащен всеми необходимыми датчиками - ведёт подсчет шагов и преодолённых ступенек, ударов сердца, сожжённых калорий, отслеживает время и качество сна. Устройство синхронизируется с приложением Garmin Connect, при помощи которого можно планировать тренировки, сохранять свои достижения и делиться результатами, а также присоединяться к соревнованиям. Специальная «умная» функция Garmin Move IQ сама обнаруживает активность, классифицирует её и записывает данные.
Ещё один популярный у профессионалов производитель - финская Suunto. Например, обращает на себя внимание модель Suunto 7 - это лёгкое и удобное устройство с защитой от воды, ударов и пыли, работающее под управлением операционной системы Wear от Google. Попытки конкурировать с Garmin Forerunner и Suunto предпринимает другой финский производитель - Polar. Модель Vantage V можно заметить, например, на кенийке Рут Чепнгетич, установивший мировой рекорд в полумарафонской дисциплине в апреле 2021 года.
Для бега по жизни
Специализированные часы для бега отличаются от обычных “умных” часов, прежде всего, внушительным временем автономной работы (до 2 недель) и легким весом. Однако многие производители создали и более универсальные, и более бюджетные модели, которые почти не уступают специализирующимся производителям, таким как Garmin, Polar и Suunto. Новейшие модели “умных” часов не менее точно определяют маршрут с помощью GPS, делятся подробной статистикой, в том числе об интенсивности аэробной и анаэробной нагрузки, а также имеют множество других полезных датчиков.
Так, лучший легкоатлет мира 2002 года по версии ИААФ Пола Рэдклифф рекомендует и носит сама Apple Watch, которые поддерживают лучшие фитнес-приложения для бегунов, такие как Strava, MapMyRun и Nike Run Club. Apple Watch Series 7 из линейки Nike имеют несколько особенностей, которые делают их и идеальным выбором для бегунов, и стильным гаджетом на каждый день - достаточно поменять дышащий спортивный ремешок на обычный и выбрать новый циферблат. Передовые функции этих часов позволяют измерять уровень кислорода в крови, а также делать ЭКГ. Отслеживать показатели можно в десятках тренировок, включая пилатес и тайцзицюань.
Если же вы поклонник южнокорейского бренда Samsung, то вас также приятно удивят спортивные возможности многофункциональных Galaxy Watch 4 и Galaxy Watch Active. В Galaxy Watch 4 есть не только пульсометр, гироскоп, сенсор атмосферного давления, GPS, но и датчик измерения уровня кислорода в крови. Часы также позволяют получать ЭКГ и следить за массой тела. Модель Galaxy Watch Active оснащена датчиками, которые также измеряют пульс, шаги, количество съеденных и сожжённых калорий, объём выпитой воды, уровень стресса и качество сна.
Часы для бегунов есть и в линейке Huawei. Huawei GT Runner RUN-B19 могут работать без подзарядки до 14 дней и в отличие от многих других моделей поддерживают тренировку на беговых лыжах. Как и предыдущие модели часы оснащены многими полезными опциями, в том числе могут создавать индивидуальный план тренировок, предоставлять информацию о времени, необходимом для восстановления, интенсивности нагрузки и дыхании.
Отличной альтернативой “умным” часам могут стать недорогие и надежные фитнес-браслеты, например, Galaxy Fit, Xiaomi Mi Smartили Honor Band. Фитнес-браслеты измеряют пульс, считают пройденные шаги и автоматически определяют тип выполняемых нагрузок. Время их автономной работы достигает 12 дней.
Лучшие состязания августа
Хорошей трассой, чтобы поставить личные рекорды, в августе станет Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» (3, 10 и 21,1 км). Маршрут забега в Рыбинске, который включен в проект «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу», пройдет по набережной Волги.
6 августа 2022 году в статусе Кубка России по марафону в Омске пройдет Сибирский международный марафон. Это событие проводится с 1990 года, являясь полноправным членом AIMS (Ассоциации международных марафонов и пробегов). С 2011 по 2015 год Сибирский международный марафон, первый и единственный в России, становился обладателем «Бронзового лейбла» IAAF. В 2019 году, впервые в истории проведении марафонов в России юбилейный тридцатый SIM прошёл при музыкальном сопровождении симфонического оркестра.
7 августа можно поучаствовать в самом массовом спортивным событии года в Екатеринбурге - Международном марафоне «Европа-Азия» (3, 10, 21,1 и 42,2 км). Маршруты забегов проходят по центральным и историческим частям города - мимо Ельцин-центра, Оперного театра, Храма-на-Крови и небоскреба «Башня Исеть». В эти же даты примет спортсменов полумарафон «Северная столица» (10 и 21,1 км). Полумарафон и забег на 10 км проходят в историческом центре Северной столицы, во время которых можно увидеть Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор.
14 августа пройдут марафоны в Туле (3, 10, 21,1 и 42,2 км) и Челябинске (1, 10,55, 21,1 и 42,2 км). А в конце месяца два полумарафона - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» в признанных ЮНЕСКО исторических зонах и угличский полумарафон «Волжский берег» (3, 10 и 21, 1 км). Забег в Ярославле стартует от места основания города, где сливаются реки Волга и Которосль, затем маршрут идет к церкви Михаила Архангела и мимо Успенского собора, Демидовского сквера и церкви Ильи Пророка, а завершается у Волжской набережной.
Полумарафон «Лужники» - считается одной из наилучших трасс для новичков. Быстрая и плоская - идеальна для первого забега на 21,1 км или личного рекорда.
