Принято считать, что спортом занимаются только те, кто хотят иметь красивую фигуру или железное здоровье. И хотя для меня эти 2 аргумента уже достаточно весомы, чтобы включить спорт в свою жизнь регулярно, на самом деле эффект от занятий спортом гораздо больше! Сейчас всё расскажу.
Ниже несколько пунктов, которые я выявил для себя опытным путём, просто будучи чувствительным к своему телу и внимательным к изменениям в своей жизни:
1. Тишина в голове.
В течение дня у нас в голове крутится большое количество мыслей. Если этот поток не остановить, он начинает нас разрушать изнутри через эмоции. Но стоит вам выйти хотя бы на 30-минутную прогулку, вы станете успокаиваться. Занятия спортом позволяют заземлять энергию, которая вырывается наружу через мысли.
Поэтому, кстати, перебарщивать со спортом тоже не стоит. Тренировки 2-3 раза в день хоть и позволят вам чувствовать себя хорошо, но будут тормозить ваше развитие и реализацию. Если только, конечно, ваша реализация не лежит в сфере спорта )
2. Позиция наблюдателя.
Занятия спортом — довольно контр-интуитивная штука. Тебе нужно на каждой тренировке намеренно выходить из зоны комфорта, идти в боль, научиться её терпеть. Ну какой здравомыслящий человек будет такое делать? )
Если вовлекаться в эту боль, демонизировать её, страдать, тогда ты быстро бросишь занятия спортом. Чтобы заниматься спортом долго нужно: первое — научиться не вовлекаться в боль, второе — даже полюбить её. И первое, и второе легче всего сделать из позиции наблюдателя, когда ты смотришь на всё происходящее немного со стороны. Спорт способствует тренировке этого состояния.
3. Прилив сил.
Человек устроен интересным образом — привычные законы сохранения энергии работают на нас только частично. Если ты хочешь больше энергии, логично предположить, что нужно больше отдыхать. Но это справедливо только до определенного предела. Стоит вам переборщить с отдыхом и пассивным образом жизни, как силы начинают покидать. И ты удивляешься: «Как это я раньше столько всего успевал?»
Суть в том, что для того, чтобы энергии было больше, нужно сохранять высокий уровень активности в течение недели. А в современном мире с этим большие проблемы. Дома — сидим, в машине — сидим, на работе — сидим. Организм начинает думать, что энергия нам в принципе не особо нужна и «уменьшает ёмкость батареи».
Тут-то и приходит на помощь спорт. 30-40 минут физической нагрузки утром + если это делать на свежем воздухе + принять контрастный душ после тренировки + вкусно позавтракать — вы удивитесь тому, как много у вас сил, как много желания и как много радости. Кстати, следующий пункт именно об этом.
4. Ощущение радости.
Бог создал человека, чтобы он много двигался, исследовал новое, достигал. Откуда я это знаю? Потому что всё это подкрепляется в нашем организме дофамином, гормоном, который вызывает ощущение радости. Именно поэтому мы так любим путешествовать, например.
По счастливому стечению обстоятельств, спорт позволяет нам двигаться, исследовать новое и достигать буквально на каждой тренировке! Поэтому какой тяжелой не была бы нагрузка, ты чувствуешь себя прекрасно. Уставший, но довольный спортсмен — это обычная картина на выходе из спортзала. Причиной тому — дофаминчик )
5. Позитивный жизненный опыт.
В жизни не всё всегда идёт как по маслу. Бывают периоды стагнации или спада. В эти моменты очень важно ощущать, что не весь твой мир катится под откос, что ты всё равно движешься вперёд. Регулярные занятия спортом и отслеживание своего прогресса служат островком позитивного опыта, который не даст вам затонуть.
Более того, опыт полученный в спорте можно применять и в других сферах. Достаточно посмотреть, что привело вас к успеху в спорте, и перенести этот опыт на что-то другое. Алгоритм успеха везде плюс-минус одинаковый.
Резюмируя:
В моей жизни были долгие периоды занятий спортом и долгие периоды без него. И если раньше я это делал, «потому что надо», то с развитием чувствительности я стал явно замечать позитивное влияние физических нагрузок на мою жизнь. Поэтому для себя я принял решение сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни. Мне так кайфовее жить )
А какой у вас опыт со спортом? Нравится, не нравится? Замечали какое-то влияние на себя?
