В прошлой статье мы рассказывали вам о том, что наша студия ARNOA Pialtes работает по методу Polestar Pilates
Сегодня настало время поговорить о принципах, которые мы соблюдаем на каждом занятии в студии ARNOA Pilates:
Дыхание
Адаптивность - способность нашего дыхания подстраиваться под наши потребности (биомеханически и физиологически) - является одним из ключевых факторов, характеризующих оптимальность работы дыхательной системы
Улучшение дыхания будет позитивно влиять на все остальные движения. Дыхание является одним из первичных паттернов, который лежит в основе всех глобальных движений. Поэтому, работая с ним, мы сможем достигнуть более устойчивых позитивных изменений в теле!
Осевое вытяжение
Осевое вытяжение подразумевает под собой активное удлинение за макушкой в одну сторону и за седалищными костями или стопами в другую
Осевое вытяжение применяется в каждом упражнении на тренировках по системе Пилатес, чтобы любые движения тела стали безопасными
С помощью осевого вытяжения вы улучшите свое осанку и визуально станете выше, а ваши суставы станут менее подвержены силе гравитации!
Артикуляция
Самая важная идея этого принципа заключается в том, что, если в теле есть сустав, он должен двигаться и через движение поглощать часть нагрузок, которые прилагаются к телу. Если сустав заблокирован, это будет обязательно создавать стресс (компенсации) в других суставах, постепенно приводя к износу, патологиям и боли!
Каждая тренировка в нашей студии составлена так, чтобы ваш позвоночник двигался во всех трех плоскостях, а суставы конечностей двигались в здоровой и полноценной амплитуде
Организация Головы, Шеи, Плеч
Понимание хорошего двигательного контроля плечевого комплекса включает в себя такое понятие как хорошая интеграция с туловищем. Плечевой комплекс должен принимать и поглощать лишь часть нагрузки, действующей на тело, но основную работу должны выполнять более крупные части нашего тела (ноги, таз, туловище)
На занятиях вы поймёте, что нарушение этого принципа будет создавать стресс на плечевой сустав и является самой частой причиной жалоб на боли в области головы, шеи и плеч!
Организация Весовой Нагрузки на Верхние и Нижние Конечности
Этот принцип о правильной организации верхних и нижних конечностей при весовой нагрузке на них
Хороший двигательный контроль всех суставов рук и ног закладывает фундамент оптимальной позиции тела и хорошей осанки, а также положительно влияет на наши двигательные паттерны!
Интеграция Движений
Этот принцип о способности осознавать и ощущать тело как единое целое, о применении полученных знаний не только на тренироках в студии, но и в повседневной жизни!
В студии ARNOA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению погрузят вас в удивительный мир Polestar Pilates, и помогут вам добиться гармонии со своим телом!
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
По номеру: +7 (922) 147-02-05
Если Пилатес, то только в ARNOA Pilates!
