Многие женщины считают, что если у них нормальный уровень гемоглобина, то значит и с железом должно быть все в порядке.
Однако, нормальный гемоглобин – это не показатель нормального уровня железа в организме☝️
Поддержание уровня гемоглобина для организма является жизненно важной функцией, и он будет это делать "из последних сил". ⠀ ⠀⠀
И, если в организме есть хоть какое-то железо, то оно будет идти на поддержание нормального уровня гемоглобина.
Только когда этого железа не будет вовсе, тогда начнёт снижаться и уровень гемоглобина, и разовьётся анемия. ⠀⠀
Кроме того, гемоглобин может снижаться из-за дефицита белка, витаминов и т. д. Поэтому нормальный уровень гемоглобина может быть и при выраженном дефиците железа. ⠀ ⠀⠀
Для того, чтобы исключить дефицит железа, надо сдать анализ крови на ферритин.
Но важно помнить, что ферритин – это не только показатель депо железа, но это также белок, который реагирует на воспалительные процессы и другие заболевания. ⠀⠀
Поэтому сдавать кровь на ферритин нужно, когда вы не получаете препараты железа (через 3-4 недели после прекращения их приёма), и когда вы здоровы. Иначе он может показать недостоверный результат. ⠀ ⠀⠀
Дефицит железа и анемия очень часто встречаются у женщин из-за постоянной потери крови во время менструации, и очень многие женщины входят в менопаузу с дефицитом железа. ⠀⠀
Причем, если его специально не компенсировать, то вероятность того, что содержание железа само по себе нормализуется из-за прекращения менструаций, довольная низкая. ⠀ ⠀
Потому что с возрастом у нас ухудшается работа желудочно-кишечного тракта и усвоение железа из продуктов питания. ⠀⠀
Кроме того, очень многие женщины питаются несбалансированно и не едят достаточное количество мяса, говяжьей печени, которые являются основными источниками железа организме. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
Помимо ферритина часто ещё сдают анализ на сывороточное железо. Но этот показатель не характеризует запасы железа в организме. Он является дополнительным для оценки уровня железа в организме. ⠀
Важно☝️
Если вы, например, сдали кровь на гемоглобин, ферритин, сывороточное железо и т. д. И разные показатели противоречат друг другу.
Значит, нужно обратиться к врачу, чтобы он разобрался, есть у вас дефицит железа или нет. Т. к., если дефицита нет, то приём препаратов железа может нанести вред. ⠀ ⠀⠀
Уровень ферритина у женщин должен быть примерно равен весу тела. Но, конечно, при избыточном весе не надо стремиться к выравниванию показателей.
Считается, что нормальный уровень железа среднестатистический – это 50-60. А гемоглобин должен быть не ниже 120 г/л у женщин. ⠀ ⠀⠀
Очень многие сдают анализ крови на гемоглобин натощак и перед этим достаточно долго еще и не пьют воду. Из-за этого кровь получается более густой, концентрированной. И на этом фоне гемоглобин получается выше, чем он есть на самом деле. ⠀ ⠀⠀
Поэтому в современном анализе крови есть более надежные дополнительные показатели, по сравнению с уровнем гемоглобина: ⠀
⠀
◾ средняя концентрация гемоглобина в эритроците ⠀⠀
◾ среднее содержание гемоглобина в эритроците ⠀⠀
◾ гематокрит и т. д. ⠀ ⠀⠀
Т. е. мы никогда не ориентируемся по одному какому-то отдельному маркеру, а всегда оцениваем все данные в совокупности. ⠀⠀
Как я уже сказала, наиболее значимым пищевым источником железа для организма является говядина и говяжья печень. ⠀ ⠀⠀
Конечно, железо содержится и во многих растительных продуктах. Из них самые рекомендуемые источники железа – это яблоки, гречка, шпинат и т. д.
Но проблема в том, что из растительных продуктов железо усваивается очень плохо, и восполнить ими недостаток железа практически невозможно🤷♀️ ⠀
Поэтому, гораздо проще регулярно включать в свой рацион говядину и говяжью печень, что позволит удерживать нормальный уровень железа.
Конечно, при условии, что у вас не будет источников избыточной кровопотери (обильные менструации, проблемы с желудком, кишечником, геморрой и т. д.) ⠀ ⠀⠀
Если остались вопросы, задавайте в комментариях.
