Внутренняя мотивация «выглядит» как мощный толчок, который буквально отрывает вас от удобного кресла и несет в спортзал. Однако со временем сила первоначального желания уменьшится. Наступит самый сложный этап — продолжать тренировки тогда, когда очень не хочется. Как же сделать так, чтобы мотивация для тренировок сохранилась?
Мотивация для спорта для девушек и мужчин различная. Женщины хотят хорошо выглядеть, иметь упругое тело, свежую и молодую кожу лица, а также быть в тонусе. Мужчинам важно держать себя в форме, накачать мышцы, избавиться от «животика» и приобрести мужественную осанку. Какой бы ни была изначальная цель для спортивных занятий — выполнять их нужно регулярно.
Мотивация для занятий спортом
- Цель это половина успеха
Вначале необходимо определить цель и причину, вследствие которой вы решили заняться спортом. Постарайтесь сформулировать это максимально четко.
- Сфокусируйтесь на своей цели и контролируйте прогресс на пути ее достижения. Это могут быть записи или фиксация результатов с помощью фитнес-браслета.
- Окружите себя вдохновляющими примерами
- Вдохновляйтесь историями из жизни реальных людей, которые привели в порядок здоровье и физическую форму, начиная заниматься с нуля. Ежедневно читайте подобные материалы для того, чтобы поддерживать свою мотивацию.
- Действуйте постепенно
Нельзя впервые прийти в зал и сразу выжать штангу в 100 кг, если до этого вы регулярно не занимались подобным. Проконсультируйтесь с тренером или самостоятельно создайте программу тренировок. Регулярность и постепенность — вот те факторы, которые будут способствовать успешным, а также безопасным для здоровья занятиям спортом. Уровень вашей мотивации также будет постепенно расти.
- Найдите комфортное пространство для занятий
Это может быть стадион, дорожка в парке, современный спортивный центр, которые находятся недалеко от дома или работы. Позаботьтесь о соответствующей для занятий одежде и обуви, в которых вам будет комфортно и эстетично. Подумайте о музыкальном сопровождении, которое будет вас вдохновлять во время тренировок. Создавая гармоничное пространство во время занятий спортом, вы будете стремиться к их продолжению.
Мотивация для тренировок
Несомненным является тот факт, что психологический настрой очень важен при занятиях спортом. Давайте попробуем создать соответствующее настроение.
· Мысленно представьте свое тело таким, какое оно есть.
· Сейчас вы хотите пропустить тренировку по причине усталости, желания встретиться с друзьями или поспать.
· Теперь визуализируйте картинку: в правой руке, которая вытянута вперед, вы держите то, что отвлекает вас от занятий спортом. Любимый диван, бургер или веселая компания. А в левой руке вы держите вашу цель. К примеру, накачанный торс, восхищение противоположного пола, завистливые взгляды сослуживцев.
· Разожмите левую руку и посмотрите, как ваша мечта растворяется в воздухе. А у вас остается диван и веселая компания.
Вы разочарованы? Тогда прямо сейчас начинайте действовать!
Этот способ кажется примитивным, но он действительно работает. Мы задействуем главные человеческие эмоции: страх потери и желание обладать. Помните, что пойдя на поводу у своей слабости один раз, вы пропустите занятие и в следующий.
Начинайте с небольших усилий, но действуйте ежедневно и системно и тренировки приведут вас к успеху!
