Устали от рутины, надоел бесконечный день сурка? Хотите получить заряд положительных эмоций и новых впечатлений? Пора отправиться в путешествие!
Сегодня Галина Геннадьевна Эрнст, кандидат педагогических наук, доцент, арт-терапевт и практикующий психолог, расскажет, почему смена обстановки так положительно влияет на психологическое состояние человека.
Чем полезно для нашей психики новые впечатления, эмоции и переживания, связанные с путешествиями?
Путешествие - это смена обстановки. Когда у человека эмоциональное или профессиональное выгорание, устал или нуждается в толчке для личностного роста, то необходима смена обстановки. Путешествие - идеальный вариант.
Но если жизнь или работа (журналист, гид) связана с разъездами и поездками, не гоните себя насильно в очередную поездку. Лучше поможет спокойный отдых на даче или релаксация на природе. Отдых без самолетов и поездов, чемоданов больше перезарядит человека. Путешествие рекомендую для людей, которые не путешествуют постоянно по работе, а сидят на одном месте.
Психологическая польза путешествий - переключиться и зарядиться на следующий период. Путешествие - это профилактика профессионального и личностного выгорания.
Как часто человеку нужно менять обстановку? Как определить, что уже пора отправиться в путешествие?
Есть выражение “не изобретайте велосипед”. Обратите внимание на календарь и рабочий график. Если работаете каждый день и не отдыхаете на выходных, не меняете обстановку, то через время придете к профессиональному и эмоциональному выгоранию. Трудоголизм приводит к соматическим заболеваниям. Чтобы это избежать работайте пять дней в неделю, а на выходных полноценно отдыхайте и меняйте обстановку. Из города уезжайте на дачу, в деревню или ближайший курорт. Если живете в Алтайском крае, то съездите в Горный Алтай, Белокуриху или на соленые озера. Делайте на выходные то, что не делаете в будние.
Но если работа связана с поездками, то на выходные лучше остаться дома в комфорте и провести время с семьей. Нельзя однозначно всем рекомендовать путешествия каждые выходные.
И праздники не зря придумали. На новогодние праздники, летний отпуск или летом выезжайте на природу. Рождественские и новогодние праздники я бы не рекомендовала лежать на диване, смотря в телевизор, лучше планируйте активный отдых с выездом на природу. Один раз в полгода давайте себе такую мощную зарядку и меняйте картинку перед глазами. Если не получается улететь в другой город или страну, то хотя бы уезжайте за город или путешествуйте в пределах региона и посетите новые места. Тогда к очередному отпуску вы подойдете в более стабильном эмоциональном состоянии.
Стало модно разделять месячный отпуск на две недели. Например, зимой летят в теплые страны, на море. А летом две недели используют для путешествий или для отдыха на природе. Это хорошая история, но четырнадцать дней отпуска чисто психологически маловато. На мой взгляд и на взгляд современных психологов, двадцать один день достаточно, чтобы человек перезарядился и отдохнул. Так вы уйдете от привычки перерабатывать и уставать и выработайте новую привычку отдыхать и подзаряжаться, жить в режиме экономии энергии и ее правильного активного использования. Трехнедельный отпуск, - это оптимальный вариант, на мой взгляд.
Вывод: используйте каждые выходные для того, чтобы помочь своему организму восстановиться. Каждые полгода и праздники, и дополнительные выходные дни используйте для смены картины перед глазами, в зависимости от ваших возможностей.
Планирование путешествия, поиск жилья и покупка билетов оборачивается стрессом. Правда, что такой стресс полезен для нас?
Определимся, что понимаем под словом “стресс”. Приятное активное волнение, которое заставляет искать выгодные варианты и испытывать некую внутреннюю дрожь. Приятное волнение и предвкушение: “А как все получится?”, конечно, полезно. Такой стресс нужен организму. Он перестраивает нас на волну отдыха, чтобы человек взял от отпуска максимальное количество положительных эмоций.
Если стресс уже зашкаливает, вы нервничаете, или у вас безумная тревожность, то это уже нехорошая история.
Как правильно выбрать направление и маршрут путешествия, чтобы оно было максимально полезным?
Вы себя знаете лучше, чем кто-то другой. В данном случае, именно вы можете планировать свое путешествие так, чтобы ожидание путешествия было для вас приятным волнением, а не тяжелым стрессом. Если боитесь лететь на самолете, не насилуйте психику и выбирайте для путешествия самолет. Если у вас в распоряжении. небольшая сумма, то не выбирайте дорогое путешествие. Если вы не любите отдыхать в одиночку, то найдите себе компанию: подруга, родственник, или найдите попутчика на форуме. Если любите путешествовать по принципу “все включено”: проживание в отеле с удобствами в номере, питание, трансфер на экскурсию, тогда и выбирайте такой вид путешествия. Не мучайте себя в палатке на берегу горные реки, даже если друзья позвали: "Ты не жил в палатке? Попробуй! Это же круто! ” Попробуйте, а вам не понравится. Потратите деньги и будете переживать, что не провели отпуск, как хотелось.
Для планирования путешествия дам практический совет: спросите себя, какое путешествие хотите, и напишите на бумажке по пунктам. Например: не хотите лететь самолетом, потом накидайте другие варианты: поезд, автобус или машина. Что будет включено в путевку: жить в отеле или палатке, питание, проезд, развлечения и так далее. Не хотите менять часовой пояс, так как тяжело это переносите, тогда путешествуйте в пределах часового пояса. Хотите путешествовать в компании, тогда ищите себе попутчиков.
И таких пунктов у наберется около десяти. Напротив каждого пункта на листочке прописывайте: что сделайте, кого пригласите, на каком транспорте поедите и так далее. Естественно, прописываете финансовые возможности и пытаетесь в них уложиться. Если возьмете кредит на отпуск, а потом с трудом будете возвращать долги, то в путешествии не расслабитесь и не отдохнете. Берите кредит, если он не напрягает и не портит ощущения от поездки.
Что будет полезнее: поездка за город на природу, спокойная релаксация у водоема или отдых в горах, изучение нового города?
Нет полезных и не полезных путешествий. Нет правильных и неправильных путешествий. Нельзя сказать, что отдых с рюкзаком в горах или беготня по экскурсиям лучше спокойного отдыха и релаксации на природе или на море. Вы однозначно выбираете только для себя. Задавайте себе вопрос, что хотите получить от отпуска. Выбирайте, отталкиваясь от своих желаний.
Но не забывайте, что отдых должен быть противоположен работе. Если сидите целый день весь год на одном месте, живете по расписанию, не выезжаете из города, то идеальный отпуск - сменить картинку, отправиться на природу. Если вы, наоборот, работаете на природе или удаленная работа из дома, то идеальным отдыхом будет общение с людьми на мероприятиях, мастер-классах, выход в свет.
Правда, что смена обстановки помогает открыть новые качества?
Конечно, путешествие расширяет кругозор. Если ни по телевизору, ни в журнале, а своими глазами увидите исторические постройки или знаменательные места. Это здорово! Это пусковой механизм саморазвития. Чем больше человек получает новых эмоций, тем качественнее процесс саморазвития.
Дорогие подписчики и зрители, желаем новых путешествий, ярких эмоций! Заряжайтесь позитивными эмоциями и энергией! Отдыхайте с удовольствием и пользой для психологического и физического здоровья.
Если наше интервью было полезно, не забывайте ставить лайки, писать комментарии и подписывайтесь на мой канал. До новых встреч!
#топблог
#россиястранавозможностей
#путешествия
#психология
#психологияпутешествий
