Каждой маме знакомо состояние, когда она уже не может спокойно ответить даже на самый безобидный вопрос, а начинает либо кричать, либо шипеть...Это значит, что маме пора отдохнуть.
Наш автор Галина Коломытова расскажет о своих способах восстановить материнский ресурс.
А под статьёй вы найдете вопрос по этой теме от нашей читательницы и ответ психолога Вики Дмитриевой на него.
Когда я одной рукой держу 10 кг голодного человека, второй - довариваю ему кашу, а ещё параллельно слушаю истерику старшей из-за того, что воду ей налили не в ту кружку... мне хочется немного повыть. И если мой ресурс ещё не на нуле, то я и вправду могу начать подвывать что-нибудь типа «отпустите меня в Гималаи, отпустите меня насовсеееем...»
Но если я уже на нуле, то могу попросить мужа заменить меня, и вовремя скрыться в ванной (главное, не забыть закрыться на замок!), подышать 5 минут, вспомнить, кто я, где я, и как, на самом деле, люблю своих малышей.
Но если ресурс уже перешёл в минус, я начинаю так гадко разговаривать, таким, знаете, мерзким голосом...как будто сама со стороны его слышу, но продолжаю грубить своим любимым детям.
Как же восстановить ресурс, чтобы детские истерики не сопровождались ещё и моими?
Поделюсь своими методами, вдруг вам что-нибудь из этого тоже поможет.
Первые три варианта стопроцентные и беспроигрышные, но часто идут в ущерб бюджету и/или здоровью:
- Шопинг
- Сладкое
- Винишко
Дальше перечислю более экологичные способы восстановления ресурса:
- Комплименты от мужа - темы могут быть разными: какая я красивая, как смешно пошутила, как вкусно приготовила, как классно ребёнка успокоила и сама не психанула и т.д. (если на вас это тоже работает, можно пару раз открыто попросить об этом, скорее всего муж запомнит и начнет говорит)
- Йога или любая физическая активность. Хотя бы 30 минут в день (пока дети смотрят мультики, например) и тогда моей батарейки может хватить до их ночного сна.
- Визуальные путешествия. Полистать Instagram или Pinterest, посмотреть фотки красивых пейзажей, стильных и уютных интерьеров, streetstyle луки, фотки красивого спортивного женского тела. Мои глаза наслаждаются, ресурс восполняется.
- Общение с подругами. Поддержка близких очень важна!
- Творчество. Что-нибудь придумать и воплотить. Пусть это будет даже пост у себя в блоге, или новое блюдо на ужин - любое творчество.
- Смех. Посмотреть комедию или Стэнд ап - сразу поднимается настроение и появляются силы.
- Секс.
- "помогающие" упражнения от семейного психолога Вики Дмитриевой
1. ТЕЛОТРЯС Нужно хорошо растрясти всё тело, настолько, чтоб сбилось дыхание. Папы, когда слышат про это упражнение, предлагают свои методы растрясти тело мамы до учащенного дыхания . Но если вы на стадии выгорания - вам этот способ не поможет Поэтому просто потанцуйте под любимую песню, попрыгайте. Если сил совсем нет - потрясите руками и ногами сидя или лежа.
2. ПРУЖИНКА Помогает, когда вы начинаете закипать. Сначала нужно очень сильно напрячься физически - всю шею, грудь, лицо, кулаки, тело. Досчитать в таком напряженном состоянии до пяти, а потом полностью расслабиться, с выдохом, чтобы в легких вообще ничего не осталось. Повторить 2-3 раза. Отпустит.
3. ЭМБРИОН Это поза, в которой мы 9 месяцев были в абсолютной безопасности. Поэтому, когда мы в нее возвращаемся - становится легче. Лягте на бок, подожмите колени к животу, обнимете их руками, наклоните голову к груди. И полежите так чуть-чуть. Можете даже немного раскачиваться в этой позе эмбриона. Покачайте себя, пожалейте.
4. СПАСИБО Когда мы испытываем ощущение благодарности - нам становится настолько лучше, что даже меняется гормональный фон. Вспомните тех, кому благодарны. Но если вы хотите реально крутой эффект, то напишите этим людям. Или позвоните и зачитайте свою благодарность вслух. Такое упражнение может улучшить ваше самочувствие на месяц.
Подписывайтесь на наш канал и делитесь в комментариях своими способами восстановить мамский ресурс.
