Недавно я получила такой вопрос: "Светлана, скажите, была ли у вас шаткость походки и как с ней справлялись"?
Отвечаю: "Для начала хочется сказать о том, что даже если какое-то вегетативное проявление было у меня, то вовсе не факт, что вам поможет тоже, что и мне. Ведь у каждого своя история, свои причины, свои методы.
Но да, и психогенное головокружение, и шаткость походки у меня были. Такое состояние встречается достаточно часто при тревожном расстройстве.
Здесь мы говорим о психогенной шаткости - то есть состоянии, которое заметно лишь самому человеку. Это легко проверить с помощью камеры. Попросите снять как вы идёте кого-то из близких или сделайте это самостоятельно. Скорее всего, вы убедитесь, что ваша походка совершенно ровная, а все ощущения - лишь в вашей голове.
Почему же возникает шаткость?
Многие проявления невроза являются следствием разбалансировки вегетативной нервной системы. Добавьте к этому отсутствие нормального режима, наличие постоянных тревожных мыслей. И получите-распишитесь, как говорится!
Чем больше вы зацикливаетесь и концентрируетесь на на каком-то спецэффекте, чем громче он о себе будет заявлять. А то напряжение, с которым вы это делаете, будет усиливать это проявление.
Что еще делает тревожный человек? Он неосознанно втягивает голову в плечи, сжимается как пружина, тем самым спазмируя сосуды и не давая возможность кровообращению идти так, как следует, что приводит к появлению неприятных ощущений, вроде головокружения, головных болей, тумана в голове и т.д.
Часто симптоматика - это лишь верхушка айсберга, так называемая вторичная тревога, которая отвлекает внимание от того, что лежит глубоко внутри и пока не может решиться по каким-то объективным (или нет) причинам.
⠀
Что делать?
- Заниматься собой: режим, умеренная физическая активность, расслабляющие техники.
- Следить за состоянием шеи (может это и не уберет шатание, полностью, но точно улучшит самочувствие).
- Работать со своими мыслями. Ведь ваше шатание может быть их прямым следствием.
- Подумать о том, что для вас "шаткость". От чего уходит почва из-под ног, что за опоры рухнули, на кого вы теперь не можете опереться?"
Знакомо ли вам это состояние? Что помогает?
