Народ, всем привет. Сегодня мы вернемся к теме похудения, а то все про тренировки, да про дельты, мы же хотим быть не только сильными, но и чтобы эти мышцы было видно, а то лето, солнце, море и пляж. Но проблема заключается в том, что лето и диета у многих два понятия не совместимые, тут тебе и прохладные напитки, и мороженое, и в парке на выходным с детьми ход-дог слопать. И начинается дилемма, борьба с самим собой, что выбрать, грустное лицо и плохое настроение, или сахарную вату, чтобы и тебе и ребенку.
На самом деле, я, конечно, шучу и утрирую, но все же, в общем понимании сидеть на дефиците калорийности довольно тяжело, и уже если ты уже похудел к лету, и просто стараешься держать свой район на низком и «поддерживающей» калорийности. Но, как мы помним, один раз был толстый, значит толстый навсегда, как и с другими вредными привычками. Поэтому есть хочется постоянно, пусть ты хоть какой спортсмен и мотивированный ПП-шник, желудок будет требовать еду постоянно, даже если наелся от пуза вкусных куриных грудок.
И ту на помощь приходит один старый дедовский способ, метод «отложенного завтра», когда вы разрешаете себе все, что вы хотите, мороженое, или тот вкусный кусок торта, который коллеги уплетают перед вашими глазами, но только не сейчас, а завтра. Ну вот сейчас нельзя, но «вооот заавтрааа». А завтра будет тоже завтра, ведь наступившее завтра это уже сегодня, и поэтому можно сегодня потерпеть, и отложить вкусняшку на завтра.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Этим способом, кстати, многие пользуются в отказе от вредных привычек, куда более вредных и опасных. Правда есть тут одна особенность, что у них меньше соблазнов и способов это получить. Это как с курением, или алкоголем, перед вашими глазами вряд ли прямо кто-то пьет целыми днями, а чтобы вам самим попробовать, нужно пойти в магазин, купить, принести, это целый процесс, поэтому точно не сегодня, а лучше завтра.
С едой, кстати, тоже работает, но только в том случае, если вы живете один, и у вас нет жены, мужа, детей, кто проживает с вами под одной крышей и с одним холодильником. А также нет коллег на работе, кто заполняет заветный шкафчик с вкусняшками каждый день и с завидной регулярностью. Но зачастую вокруг полно соблазна, и держаться на правильной калорийности бывает довольно тяжело.
И для этого есть мини версия этого метода, когда мы откладываем ваши приемы пищи немного на потом, оставляя себе некий временной карт-бланш. Суть метода в том, что у вас есть какая-то определенная калорийность на день, допустим 1500 ккал, и вы расписываете ее не то, что небольшими порциями, но равно распределяете в течении дня, заполняя желудок большим количеством низкокалорийных блюд, в частности, овощей.
Но мы то с вами знаем, что при дефиците калорийности, что поел, что не поел, особенно если до этого вы были довольно полным человеком, есть будет хотеть постоянно, это как некий сопровождающий вас друг, который постоянно будет шептать вам на ухо – «возьми печеньку, никто не смотрит, давай еще что-нибудь съедим, от одной ничего не будет». Кстати, если вы сидите на периодической диете, то есть потребляете ищу только в отведённое пищевое окно, это особо сильно заметно, так как до обеда вы вроде как терпите, все нормально, никаких проблем, а вот как только первая порция еды залетела к вам в рот, открывается портал в бездну вашего желудка и манящий голос звучит все громче.
А все почему? Да потому что до этого вам было нельзя, а теперь стало можно, и вроде как можно с ограничениями, но кто тут соблюдает правила, мы бунтари и печенька сама себя не слопает. И поэтому неплохим решением, которое может вам помочь, а может и не поможет, это откладывать ваши запланированные приёмы пищи немного на потом. Если обед, то не обязательно ровно в час, можно и на полчасика отложить, а то и час, а пока доделать работу.
После обеда через пару часиков у нас идет творог и яблоко, тоже можно немного отложить, зачем сейчас, давай чуть попозже, а может вообще отказаться сейчас, чтобы на ужин слопать побольше. Многие именитые спортсмены в конце концов переходят на один прием пищи в день, и я думаю, что именно по этой причине. Им также, как и вам, тяжело держать постоянное чувство голода и слушать этот навязчивый голод, пусть он уже у них и слабее, да и они больше привыкли. Поэтому и питание раз в день для них является важным фактором не поддаваться на соблазны, ведь тебе постоянно нельзя, и только час в день вечером можно, но что ты успеешь съесть за этот час.
Но обычным людям, и особенно кто только начинает, я бы не советовал такой метод приема пищи, так как ваше ЖКТ прост не выдержит такого объема пищи, да и вы сорветесь скорее всего и это приведёт только к проблемам с ЖКТ. Тут нужно действовать постепенно и начать можно с метода «отложенного завтра», просто понемногу отодвигая свой рацион, кике-то совмещать, делать «нельзя» чуть дольше и чаще в день.
