Неправильное положение тела во время сна может стать причиной плохого самочувствия или вызвать нарушения в организме. В статье мы разберём плюсы и минусы, какая поза лучше всего подходит для здорового сна.
Сон на спине
Плюсы:
— Эта поза идеально подходит, если вы желаете избежать изменений в лице в виде морщин и отечности. При такой позе расслабляются лицевые мышцы и кожа лица насыщается кислородом. Лицо приобретет отдохнувший вид и здоровый тон кожи.
— Когда человек спит на спине, нагрузка на внутренние органы живота исчезает, а содержимое желудка не сможет попасть в пищевод. Это важный плюс для людей, которые страдают изжогой.
— Минимальная нагрузка на межпозвоночные диски расслабляет спинные мышцы. Позиция лежа на спине во время сна может предотвратить возникновение остеохондроза.
Минусы:
— Если человек храпит или скрипит зубами, когда спит, то заспать на спине не стоит. Симптомы этих заболеваний могут усугубиться.
Сон на боку
Плюсы:
— Если человек предпочитает спать на боку, то в таком положении идет минимальное напряжение на поясничную зону. Поза на боку подойдет для тех людей, кто часто испытывает болезненные ощущения в этой области.
— Организм без препятствий наполняется кислородом. Спящий не храпит ночью, за счёт отсутствия смыкания путей дыхания. Повышается уровень сна, снижается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, налаживается работа мозга.
Минусы:
— Когда человек спит на боку, есть риск, что мышцы затекут и произойдет онемение конечностей.
— Есть напряжение на шейный отдел позвоночника. Чтобы избежать этой нагрузки, необходимо подобрать хорошую подушку, которая будет сохранять шею в правильном и устойчивом положении. Если вам хочется положить руку под подушку, значит она слишком низкая и не подходит для вас.
Сон лёжа на животе
Плюсы:
— Если вы страдаете от вздутия живота, то данная поза облегчает это состояние. Это касается и колик у маленьких детей.
Минусы:
— В этой позе не исключено возникновение болей в шеи и плечах, снижается кровоснабжение мозга. Шея находится в неестественного положении и идёт давление на позвоночную артерию.
— Снабжение тканей организма кислородом ухудшается. Это происходит из-за увелечения нагрузки на внутренние органы.
— Если вы заботитесь о свежести лица, то эта поза точно не подойдет для вас. Из-за положения лежа на животе могут образовываться неровности кожи. Лицо сминается и образуются легкие и глубокие морщины.
Чтобы позаботиться о качестве своего сна, обязательно подберите хороший матрас, вне зависимости от положения тела в котором вы спите. Он должен полностью отвечать параметрам вашего веса и роста, быть удобен и не вызывать постоянного желания сменить позу. Если такое желание возникает часто, значит вы выбрали неподходящий для вас матрас. Присмотритесь к полужестким матрасам, они лучше справляются с поддержанием тела в правильном положении.
