«Хочу избавиться от боли», «Хочу научиться владеть своим телом…» - с такими запросами в основном приходят ко мне клиенты.
Те, которых беспокоит именно внешняя сторона: сутулость, кривые ноги, короткая шея, не нравится свое отражение в зеркале, муж/жена делает замечание и тд. - идут не ко мне, они ищут более легкие косметические пути. Глубокая же работа с телом всегда предполагает внутреннюю трансформацию во всех смыслах этого слова. Результаты этой работы будут с вами на долгие годы, и вы будете вспоминать об осанке не только, когда заболит, или вас хлопнут по спине, это будет вашим естественным состоянием.
Я хочу сказать, что сутулость и другие нарушения осанки - это не только косметический дефект.
Немного теории.
Нашему позвоночнику присущи естественные изгибы, позволяющие физиологично распределять приходящуюся на него нагрузку. В поясничном и шейном отделе присутствуют изгибы вовнутрь (лордоз), а в грудном - выпуклость наружу (кифоз). Если смотреть на позвоночник фронтально, отклонений от оси вертикали быть не должно, в случае присутствия отклонения - это всегда патология.
Коварство этого состояния в том, что мы не можем отследить немедленных негативных последствий для нашего организма. Однако в долгосрочной перспективе последствия более чем ощутимы и выражаются в раннем развитии дегенеративных изменений в позвоночнике, развитии плоскостопия, нарушении работы кишечника, печени, зажатию сердца, смещению внутренних органов в брюшной полости и тд.
Так что же нам делать с сутулостью?
Вот прямо здесь и сейчас? Во-первых, отслеживать свое положение в пространстве. И это не так просто как кажется, поскольку постуральные изменения влекут за собой изменения работы головного мозга и нервных окончаний.
Во-вторых, выработка правильной биомеханики движения! Подбор упражнений, направленных на укрепление ослабленных мышц и расслабление зажатых. Без этого шага исправление застарелой сутулости невозможно. Этим мы занимаемся на моих тренировках.
А также общие рекомендации:
🔹спать на ровном твердом матрасе;
🔹правильно распределять нагрузку в повседневной жизни (например, носить сумки в обеих руках, а не в одной);
🔹не увлекаться каблуками (для женщин);
🔹заниматься гимнастикой по утрам;
🔹делать перерывы во время сидячей работы;
и поменьше нервничать.
Ну что? Вы готовы работать с сутулостью?
