Anna Devyatova

Хочу поделиться наблюдениями после 2х недельного перерыва в тренировках! Последние 7,5 лет я работаю в Фитнес-Парк Academic , где у меня в среднем 7 групповых тренировок в неделю, а еще есть и индивидуальные… За все это время у меня ни разу не было такого длинного перерыва в занятиях. Хоть я и вела утреннюю зарядку на корабле, но 15 минут в день не считается, как и фридайвинг, где мы тренировали максимальное расслабление. Благодаря перерыву, я снова стала чувствовать выделение эндорфинов во время силовой тренировки...

Наглядно о том, как безопасно поднимать тяжести!

Тест на мобильность лопаток. Если у вас есть боль между лопатками, существует простой тест, который поможет проверить, связана ли она с недостаточной подвижностью. 1. Встаньте спиной к стене. 2. Поставьте стопы немного впереди тела, слегка согните колени. 3. Подкрутите таз, чтобы поясница прижалась к стене (убираем прогиб). 4. Прижмите к стене поясничный, грудной отдел и голову. Эта поза исключает компенсаторные движения тела. Теперь...

Синдром «мертвых ягодиц» или ягодичная амнезия. Причина ягодичной амнезии – долгое сидение. Восьмичасовой рабочий день может вызвать задержку нейронов, которые подают мышцам сигнал, когда вы встаете и делаете шаг. Мышцы ягодиц становятся настолько слабыми, что забывают, как работать. При таком синдроме боль проявляется не в самих ягодицах, а в пояснице и коленях. Человека могут насторожить проблемы с походкой и равновесием. Ягодичные мышцы служат основой для позвоночника, сохраняя таз и корпус в стабильном положении. Представим, что ягодичные мышцы умерли на самом деле – тогда бы человек не смог стоять и ходить...

Немного видео с моей тренировки!

В продолжение темы. Схематичное изображение формирования таких залипов.

Отсутствие скольжения сухожильного шлема! На видео «залип» тканей, фиброз и спайкообразование. Причина: нарушение осанки, в частности перенапряжение по задней поверхности шеи.

Еще раз про красоту! «…А если это так, то что есть красота... И почему её обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, Или огонь, мерцающий в сосуде?» Николай Заболоцкий У современного человека - обусловленное представление о красоте, навязанное индустрией. Но ведь, концепция о красоте - красотою не является! Она противоположна настоящей красоте… Стремление к иллюзорным идеалам, пластмассовый самообман - сверх выгодны продающей стороне. Красота всегда идет под руку с молодостью! Чем отличается молодой человек от немолодого? Только ли дело в телесной живости? Дело и в негативных эмоциях....

Как тренер, я вызываю дискомфорт….)))