Довольно трудно понять, как мыслительный процесс влияет на тренировки. О чём думать во время тренировок, чтобы совершенствовать спортивные навыки? Какие мысли мешают добиться поставленных целей? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо разобраться в сути проблемы.
О чём стоит думать во время тренировок?
Человеку очень сложно отключить свои мысли, он всегда о чём-то думает и размышляет каждый час, день. Тренировочный процесс не исключение. Чтобы занятия спортом не прошли зря, важно заранее простроить план действий. Какой навык сегодня совершенствовать или какую группу мышц тренировать, важно понять, как именно это сделать и предугадать результат.
На каждой тренировке нужно думать о цели и результате, сосредотачивать внимание на тренировочном процессе. Каждое движение и упражнение необходимо анализировать, как будет правильнее и лучше заниматься.
Мысли во время тренировок должны быть разложены по полочкам. Важно понимать, что не получается, и как сделать чтобы получилось. Готовьтесь упорно трудиться, чтобы добиться хороших результатов. По окончании занятия снова проводим анализ проделанной работы, чтобы оценить свои результаты, улучшить их в следующий раз, сделать большее.
Ваши мысли зависят от целей занятия спортом. Если вы просто любите побегать ранним утром и разгрузить голову, то и анализировать, сколько калорий сожжётся при пробежке, нет смысла. Просто получайте удовольствие. Другое дело, если вас интересуют силовые тренировки. Занятия с весом требуют больших энергетических затрат, тут важна каждая деталь.
О чём не нужно думать во время тренировок?
Самое важное – это позитивная мотивация. Нельзя унижать и оскорблять себя, такие мысли негативно влияют на мозг. Важно научиться думать о себе хорошо. Если сегодня не получилось, то получится завтра. В конце концов, вы занимаетесь для себя. Не ставьте глобальные цели, начните медленно и постепенно добиваться физического совершенства. Главное не опускать руки. Сделайте акцент на положительном, обратите внимание на то, что получилось сделать и как это улучшить.
Процесс тренировки помогает людям убежать от проблем, забыться и избавиться от стресса. Это весьма действенный способ, так как мозг переключается на другое. Вы концентрируетесь на работе мышц и на качестве выполнения каждого движения, тем самым абстрагируясь от проблем. Самый лучший совет – это ни о чём не думать во время тренировок. Тренировочный процесс, как передышка во внутреннем диалоге, который позволяет отвлечься от насущных проблем на один или несколько часов.
Если перестать переживать о жизненных проблемах во время тренировок и концентрироваться на своём теле, возможностях, можно научиться:
· расслабляться и снимать напряжение;
· ощущать своё тело, каждую мышцу;
· заботиться о себе и о своём организме;
· абстрагироваться от проблем.
Это помогает достичь гармонии с собой, удовлетворять свои потребности.
В момент, когда вы не думаете, происходит ментальная и психоэмоциональная разгрузка. Для этого можно заняться таким видом фитнеса, как йога (https://giowellness.ru/services/yoga), которая включает в себя медитации. Любой вид физической нагрузки способен снять напряжение, которое дарит нам букет переживаний и стресса. Поэтому важно положительно относительно к жизни и не зацикливаться на проблемах.
Ждем вас на тренировки в наш фитнес-клуб на Комендантском проспекте
Записаться - https://clck.ru/38NpK9
Дарим 6 месяцев фитнеса в подарок - https://clck.ru/38NpFd всем, кто оставит заявку!
До встречи в GW Fitness
