Всем привет! Давайте сегодня поговорим на тему - Почему важно уметь правильно ходить?🚶🏻♀️
Мне регулярно задают вопрос, почему я уделяю большое внимание на своих тренировках именно выработке правильного паттерна ходьбы? Не тренировка выносливости, не набор мышечной массы... а именно ходьба? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте задумаемся сколько времени человек проводит в движении, в перемещении из точки А в точку Б в течение дня? Это и дорога из дома до работы, и до магазина, и до кухни, и до соседнего офиса, и т.д. Задумались? А теперь только представьте себе, что именно ходьба является оптимальной тренировкой для долгой и активной жизни человека.
Многие люди удивляется когда слышат, что они неправильно ходят, а таких более 70 %! Но больше всего людей шокирует то, что по статистике 80 % нарушений их опорно-двигательного аппарата вызваны неправильными движениями во время ходьбы. Из 100 % объема сустава мы используем только 15 %(❗️) и то по неправильной траектории! А из 10 мышц мы используем только 2-3. Если при ходьбе мы выполняем неправильные движения, то мы не только не тренируем и не восстанавливаем наши мышцы и суставы, но и при каждом шаге снова и снова травмируем их.
Например, очень часто мы видим во время ходьбы неправильную работу грудной клетки, которая приводит к травме межпозвонкового диска и к появлению межпозвонковой грыжи. Во время ходьбы в нашем теле должны включаться спиральные линии, то есть поворот таза и ротация грудной клетки. В то время как зачастую таз и грудная клетка заблокированы и скручивание идёт только в поясничном отделе. Здесь в основном и образуются грыжи.
Второй, по статистике, — шейный отдел (тут не только про ходьбу, но и в принципе про наш образ жизни). Если мы не амортизируем мышцами голени и стопы, то амортизация идёт вышележащими структурами, «вылетают» колени, тазобедренные суставы и самый последний оплот - это шея.
Неправильная ходьба вызывает усиление мышечного дисбаланса, укорочение и перерастяжение различных групп мышц. Что может через пару лет привести к болям в спине, головным болям и многим другим проявлениям. При этом, можно долго лечить эти симптомы, но они постоянно будут возвращаться, потому что их причина (неэргономичное использование тела) так и не устранена.
К сожалению, чаще всего человек задумывается об этом только в более зрелом возрасте, когда резервы суставов, мышц, связок уже исчерпаны. Вот почему важно уделять больше внимание устранению патологических автоматизмов и выработке здоровых с молодости!
Помним, что ходьба – это не только способ перемещения, но и самый доступный и универсальный для всех групп мышц вариант ежедневной тренировки!☝🏼Ходить – это круто и полезно! Главное, делать это правильно!
А узнать, как правильно можно на моих тренировках!😊
