Проблемы с долгим засыпанием встречается довольно часто. Вот он лежит в постели, вы гладите своего малыша 10 минут…20… 30, а он всё не может заснуть, то вертится, то ему хочется попить, то пописать, то еще что-нибудь. Долгое засыпание можно назвать проблемой, если ребенок не может уснуть более 20-30 минут. К счастью сон – это часть жизни ребёнка, которая легче остального поддаётся коррекции. Ведь около 80% таких ситуаций связано не с отклонениями в здоровье ребенка, а с нашими неправильными действиями.
Итак, приступим к самим неправильным действиям в процессе укладывания ребёнка и их решение:
Неправильно выстроенный режим.
Родители часто ошибочно полагают, что ребёнка нужно сильно утомить, чтобы он уснул. Составьте режим дня так, чтобы ребенок не перевозбуждался во время бодрствования. Снижайте активность как минимум за пол часа до сна (мультики тоже стоит убрать). Ребенок постепенно запоминает, что за чем следует в течение дня, поэтому его организм довольно легко адаптируется к следующему этапу (сначала погулять, потом мама покормит, потом поиграю, умоюсь и будут укладывать спать).
Пропускаете момент, когда нужно укладывать малыша спать.
В возрасте до 4 месяцев обращайте на такие признаки: малыш начал тереть глазки, капризничать, зевать, стал меньше активничать. У родителей есть буквально 5–7 минут, чтобы уложить его спать, пока он не перевозбудился.
С 4 до 9 месяцев нужно также отталкиваться от выше указанных признаков. Однако часто в этом возрасте малыши их не показывают, поэтому важно подобрать время бодрствования индивидуально, ориентируясь на скорость засыпания и поведение ребенка во время укладывания. В качестве ориентира родители могут использовать следующие цифры: в 5 месяцев среднее время бодрствования ребенка составляет от 2 ч до 2 ч 15 мин, в 7 месяцев — от 2 ч 45 м до 3 ч, в 9 месяцев — от 3 ч до 3 ч 30 мин.
Если время бодрствования подобрано правильно, то ребенок спокойно засыпает за 15 минут. Если ребенок активен, сопротивляется укладыванию, засыпает дольше 15 минут, то он уже перевозбудился, и стоит уменьшить время бодрствования минут на 15. Если ребенок сначала спокойно воспринимает укладывание, но потом начинает капризничать, укладывание затягивается, есть вероятность, что время бодрствования слишком короткое, и его надо увеличить. Попробуйте прибавить 15 минут.
Не допускайте негативных ассоциаций со сном.
Если ребенка уже укладывали спать насильно, с криками, шлепками, в наказание за непослушание, он начнет ассоциировать сон с чем-то злым и обидным. Тут не избежать истерик. А, возможно, даже фобий и комплексов… Всегда старайтесь уложить ребенка без подобных методов.
Не забывайте про ритуалы.
Нужно начинать ритуал, когда ребёнок еще не хочет спать, но вы знаете, что через 10 минут он уже захочет спать. К этому моменту ребенок должен быть уже в пижаме, сытый и расслабленный. Ритуал подразумеваем под собой: кормление грудью, ношение на руках, рассказывание сказок, пение колыбельных, массаж, чтение книг. Обычно хватает буквально 5–10 минут ритуала перед дневным сном или минут 20 перед ночным.
Не отменяйте дневной сон хотя бы до 5 лет.
Создайте все условия для сна.
В комнате должна быть комфортная температура, тишина и приглушенный свет. Ну и естественно ребёнок должен быть сытый и справить все свои нужны.
Ваш детский нейропсихолог Екатерина Петренко +79160559204
