Правильное питание – ключ к здоровой и счастливой жизни. Конечно, не стоит бежать к холодильнику, если у вас резко подскочило давление: в таком случае нужно вызвать врача. Однако некоторые продукты могут быть отличной профилактикой при гипертонии.
Зелень
Многие виды зелени помогают понизить давление. Например, листовой салат, руккола и шпинат. Зелень содержит калий, который выводит из организма натрий и понижает артериальное давление.
Семечки
Семена подсолнечника и тыквы богаты калием, магнием и другими полезными минералами. Только они должны быть несолёными, иначе полезного эффекта не будет.
Ягоды
Ягоды богаты флавоноидами, эти микроэлементы помогают снизить кровяное давление. Больше всего этих элементов в клубнике, чернике и малине.
Свекла
Свекла содержит оксид азота: он расширяет кровеносные сосуды и понижает кровяное давление. Полезные вещества, которые содержатся в свекольном соке, позволяют удерживать давление в норме примерно в течение суток.
Гранат
Если сейчас не сезон гранатов – пейте гранатовый сок. Если в течение месяца вы будете ежедневно выпивать стакан гранатового сока, то почувствуете значительные улучшения в состоянии своего здоровья. Советуем отдавать предпочтение соку без сахара!
#высокое давление #профилактика гипертонии #диета при гипертонии #здоровье
