Не у всех из нас есть возможность заниматься спортом, а кто-то просто не любитель физических нагрузок.
Но есть одно упражнение, которое делается легко и принесёт максимум пользы: ежедневно ложитесь на 10 минут на спину, приподняв ноги вверх. Такая неестественная поза на самом деле запускает многие функции Вашего организма.
Такой метод способствует:
1. Улучшению циркуляции крови
2. Снятию отёков
Изменив гравитацию ног, можно избавиться от застойных жидкостей, из-за которых ноги и опухают.
3. Уменьшению тяжести в ногах
4. Снятию стресса
Используя положение ног наверху ежедневно, активизируется парасимпатическая система и режим "отдыха и переваривания". Полностью расслабляя своё тело и разум, достигается состояние медитации, все важные процессы в организме уравновешиваются, а стресс уменьшается.
5. Снижению болей в спине
6. Улучшению пищеварения
Находясь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.
7. Равновесию нервной системы
Этот метод по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.
Важно! Упражнение нельзя выполнять:
- людям с травмами ног или спины;
- вплотную к стене или на большом расстоянии от нее;
- подкладывать под голову валик (слишком напрягаются мышцы).
А вы лежите ногами кверху, как часто?)
#уход за ногами #про здоровье #дэнас #нейродэнс #ноги женщин
