Умеете отключать мысли и возвращать внимание в тело?
Ментальная тишина. Забавно, что это состояние из наших базовых настроек притуплено. Мой вечно жующий технический ум долго находил варианты не отключаться, даже на випассане. А именно такое состояние — базовое в остеопатии.
Хотите его попробовать поймать?
Понадобится не более 10 минут и тихое место.
- Сядьте.
- Почувствуйте ладонь правой руки. Пошевелите пальцами: какие возникают ощущения?
- Почувствуйте ладонь левой руки. Опять пошевелите пальцами.
- Теперь ощутите обе ладони. Какая из них горячее? Какая тяжелее, а какая легче?
- Представьте в каждой из них по шару. Какие это шары? Чем они отличаются?🔮
Есть в этот момент мысли в голове?
Если нет, ищите свою практику дальше.
Кому-то подходит йога, цигун, кому-то бег, танцы и тренажерный зал.
Я перебрала многие, прежде чем нашла те, которые помогают очистить мозг и заземлиться. Сейчас их две, они очень разные.
✅ Серфскейт
Абсолютно неожиданная для меня история, прекрасная своей динамикой. Очень много плоскостей движения нужно учитывать, что развивает вестибулярный аппарат. Дестабилизация тренирует ноги, пресс и спину. Такой объем входящих данных отключает мысли, в голове наступает тишина. Кстати, отличный вариант для тренировки мышц стопы.
✅ Багуа
Что-то между боевым искусством у-шу и цигун. Включает работу с 8 природными элементами, стихиями. У каждого упражнения свое состояние. Варьируя их, добиваюсь нужного. Невероятно плавная динамика упражнений. Комплекс короткий, его можно уложить в 15-20 минут, делаю между сеансами.
В планах — освоить базовые упражнения с бокеном. Это деревянный макет японского меча. Такие практики помогают продвинуться в работе с телом, развить чувствительность и собственную пропускную способность.
А вы что новое хотите освоить?