Позвоночник – одна из самых уязвимых частей тела современного человека. Больше 80% людей в определенный период испытывают боли в спине. Это связано с малоактивным образом жизни, постоянным нахождением в сидячем положении, плохим питанием, неправильным сном, неосторожными занятиями спортом. В среднем каждый год фиксируется около 150 случаем межпозвонковой грыжи на 100 тысяч населения.
В этом материале специалисты клиники здорового позвоночника «Палиха» рассказывают, что из себя представляет это заболевание, как выявить его на ранних стадиях, а также какие меры можно принять для его профилактики и лечения.
Что такое межпозвонковая грыжа
Грыжа возникает, когда часть содержимого межпозвонкового диска, то есть хрящевого соединения между позвонками, которое необходимо для амортизации трения позвонков, выходит на его анатомические пределы. В результате по мере развития выпячивания диска он начинает давить на нервные корешки, что со временем приводит к появлению болевого синдрома, онемению, ограничению подвижности, в самых тяжелых случаях – к параличу конечностей.
Как появляется межпозвонковая грыжа
Основные факторы и привычки, которые могут сформировать у современного человека межпозвонковую грыжу, следующие:
· Врожденная наследственная предрасположенность.
· Неправильная осанка и бытовые привычки.
· Длительные занятия силовыми видами спорта, либо нарушение техники выполнения некоторых упражнений.
· Травмы. Как правило, межпозвонковая грыжа может появиться в результате однократного или длительного компрессионного повреждения.
Симптомы межпозвонковой грыжи
Для точной диагностики и определения наличия межпозвонковой грыжи необходимо провести МРТ-обследование, на котором будет четко видно, где находится поврежденный диск, каковы масштабы повреждения, а также локализация задетых нервных корешков. Однако есть несколько базовых симптомов, которые позволяют заподозрить это заболевание и без посещения врача:
· Онемение пальцев ног и стоп.
· Боли в спине, чаще всего в поясничном отделе.
· Ощущение чего-то «постороннего» или «лишнего» в области позвоночника.
· Слабость и боль в области ноги, ощущение пробежавшего электрического разряда при определенных движениях.
· Нарушение подвижности позвоночника.
· Если грыжа располагается в области шейного отдела позвоночника – головная боль, головокружение, звон в ушах.
Профилактика межпозвонковой грыжи
Грыжа – одно из тех заболеваний, которые гораздо проще предотвратить, чем впоследствии лечить. В тяжелых стадиях лечение без хирургического вмешательства невозможно, поэтому каждый человек должен знать главные меры по предотвращению грыжи.
Меры предосторожности при занятиях спортом
Именно тренировки с нарушениями техники безопасности чаще всего выступают причиной появления межпозвонковой грыжи. Вот несколько основных правил, которые следует соблюдать:
· Бегайте только по мягкой поверхности. Избегайте пробежек по асфальту.
· Выбирайте правильную обувь. Для бега стоит использовать специальные кроссовки с большой амортизационной подушкой, для занятий с железом – штангетки или другую специальную обувь.
· С огромной осторожностью выполняйте такие упражнения как становая тяга, присед со штангой. Обучаться технике их выполнения следует только под контролем опытного тренера, начиная с небольших весов, лучше – с пустым грифом от штанги. Только впоследствии, по мере того как мышечный корсет и связочный аппарат окрепнут, можно приступать к более серьезным весам.
· Никогда не выполняйте такие упражнения как махи с гирями, гиперэкстензия с прогибом выше горизонтального уровня, и ряд других. Если вы занимаетесь для здоровья, всегда можно найти таким упражнениям разумную альтернативу.
Правильная осанка
Сутулость, сгорбленное положение за столом – факторы, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночник, что приводит к более быстрому износу межпозвонковых дисков, протрузии, впоследствии – к грыже. Следите за осанкой, особенно когда переносите тяжести – спина должна быть прямой, категорически запрещено принимать положение, при котором у вас образуется «горб».
Сбалансированное питание
Употребление ряда продуктов позволяет укрепить хрящевую ткань, которая и формирует межпозвонковые диски. К таким полезным продуктам относят:
· Апельсины и другие цитрусовые.
· Холодец, желе, другие продукты, в которых содержится большое количество желатина.
· Бобовые культуры.
· Гранаты.
· Зеленый чай.
· Орехи всех видов.
· Брюссельская капуста.
Специальные комплексы упражнений
От того, насколько хорошо сформирован ваш мышечный корсет, зависит степень трения позвонков между собой, а следовательно – и риск возникновения межпозвонковой грыжи. Сильные и выносливые мышцы вдоль позвоночника позволяют поддерживать его в правильном положении, а также амортизируют позвонки при ходьбе. Самые полезные упражнения и виды физической активности следующие:
· Планка, лодочка и другие статические упражнения.
· Гиперэкстензия (при условии правильной техники выполнения).
· Плаванье.
Лечение межпозвонковой грыжи
Несмотря на опасность этого заболевания, современная медицина позволяет как полностью избавиться от него, так и существенно уменьшить его проявления. Основные методики лечения следующие:
· Физиотерапия. Такие методы как УВЧ-прогревания, микротоковая терапия, электрофорез, электромиостимуляция, и другие, позволяют улучшить питание нервных корешков, за счет чего уменьшается болевой синдром, частично возвращается утраченная чувствительность.
· Мануальная терапия. Манипуляции мануального терапевта помогают снять мышечные блоки, нормализовать положение костей и суставов, улучшить осанку. Важно! В некоторых случаях при межпозвонковых грыжах мануальная терапия противопоказана, в каждом отдельном случае нужна консультация специалиста.
· PRP-терапия. Инъекционный метод, который заключается в введении в пораженную область плазмы собственной крови пациента. За счет фактором роста, которые содержатся в плазме пациента, получается добиться серьезного эффекта по устранению болевого синдрома, активации восстановительных процессов, уменьшению воспаления.
· Хирургическая операция. В наиболее запущенных случаях, когда применение других методик не представляется эффективным, возможно хирургическое удаление грыжи. Это эффективный метод, однако он требует наркоза и последующего длительного восстановления, поэтому к нему прибегают только в крайних случаях.
· Лечебная физкультура. Регулярное выполнение специально подобранных врачом ЛФК упражнений позволяет сформировать мышечный корсет, улучшить питание тканей, восстановиться после операции.
· Иглорефлексотерапия. Направленное воздействие на нервные окончания в определенных точках позволяет вернуть чувствительность корешков, нормализовать иннервацию и, в совокупности с другими методиками, добиться значительных результатов в лечении межпозвонковой грыжи.
В клинике здорового позвоночника «Палиха» мы практикуем сочетание этих и других методик, которое позволяет добиться комплексного результата в борьбе с грыжей. Наша цель – избавиться от грыжи навсегда, до последнего избегая хирургического вмешательства, вернуть нашим пациентом красивую осанку, избавить от боли и сформировать полезные привычки, которые предотвратят повторное появление грыжи.
#позвоночник грыжа #позвоночник #грыжа диска #грыжа без операции
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
