Быть в здоровой физической форме, поддерживать положительный настрой – важная составляющая как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. У нас принято заботиться о здоровье своих сотрудников и поддерживают тех, кто за активный образ жизни.
Так, уже второй год подряд сотрудники АМАКС Сити-отель Уфа участвуют во Всероссийском забеге РФ.
Вот, что об этом говорят сами сотрудники отеля:
«Для меня Забег.РФ – это праздник души и тела! Душа радуется от того, что такое большое количество людей поддерживают ЗОЖ, заботятся о себе и передают эту идею своим детям. Ведь здоровая нация сейчас – это здоровое поколение в нашем будущем!» - поделилась Бочкарева Лилия, маркетолог гостиницы АМАКС Сити-отель.
«Для меня забег – это заряд бодрости и энергии. Каждый год мои показатели по бегу становятся лучше, а это для меня уже большой результат!» - Ахматнабиева Светлана, администратор ресторана De Luxe hall.
«Мне 52 года и участвовала в забеге! Для меня это гордость и моя личная победа. Я рада, что у меня есть возможность быть участником такого масштабного спортивного мероприятия и рада быть примером для своего ребенка» - рассказала нам о своих впечатлениях Согумова Гульнара, банкетный менеджер ресторана De Luxe hall.
Помимо Забега.РФ в этом году сотрудники АМАКС Сити-отель участвовали в сдаче норм ГТО. ГТО – это полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Но о результатах сдачи мы расскажем в другой статье.
А для тех, кто только решил начать бегать, мы поделимся с вами основными правилами бега для начинающих.
1) Определить мотивацию бега.
Правильно поставленная мотивация определяет тренировочный план, его содержание и частоту бега.
Цели могут быть:
- похудеть;
- улучшить физическую подготовку;
- подготовиться к беговым соревнованиям;
- пробежать определенную дистанцию (обычно длинные дистанции или марафоны);
- отвлечься от рутинных забот;
- найти новые знакомства.
2) Разминка перед бегом
Разминка нужна для сокращения травм. Достаточно 10-15 минут для разогрева мышц и суставов. Нужно качественно подготовить мышцы и связки к бегу.
3) Правильное положение тела при беге
Нужно наклонить корпус, начать падать и подставить ногу точно под центр тяжести тела. Так достигается экономия сил. Ноги сгибать в районе колена под прямым углом и не допускать прямой ноги. Стопой наступать лучше на носок, а не пятку.
4) Пульс
Обычно оптимальным для тренировок на выносливость для большинства бегунов считается пульс 120-130 ударов в минуту. Полным новичкам в беге лучше ориентироваться на нижние значения диапазона, то есть не больше 110-120 ударов в минуту.
5) Заминка после бега
После тренировки делайте растяжку и восстановительные упражнения, это поможет мышцам легче переносить нагрузки и не забиваться.
Добавьте спорт в свою жизнь, и вы заметите, как ваша жизнь начнет играть новыми яркими красками!
