Практически каждый второй житель страны курит. Сигареты не считаются наркотиками, однако они наносят ощутимый урон здоровью, а избавиться от этой привычки крайне сложно. Несмотря на принимаемые меры (запрет рекламы, запрет на курение в ресторанах, кафе, общественных местах), пока что эта проблема стоит достаточно остро.
Что такое табакокурение?
Никотиновая наркомания – психофизическое заболевание, характеризующееся непреодолимой тягой к никотину. Под такой аддикцией предполагается не только обычное курение, но и использование испарителей (вейпов).
Если желаемой сигареты нет, человек начинает испытывать физическую и психическую ломку, становится нервным, дерганным, если стаж курения большой, симптомы лишь нарастают.
Но это вовсе не значит, что бросить курить невозможно – важно лишь сильно захотеть этого и использовать современные методы помощи.
ТОП-5 причин развития никотиновой зависимости
- Курящее окружение.
- Частые стрессы и нервные потрясения, неспособность расслабляться без помощи «допингов».
- Желание показаться взрослым и продвинутым (характерно для подростков).
- Обилие табачных изделий на рынке, любопытство.
- Желание найти контакт с окружением, например, коллегами или сокурсниками. Перерыв на сигарету – самый легкий вариант начать общение.
Первая выкуренная сигарета не вызывает никаких положительных эмоций, в отличие от героина и других сильных наркотиков. Однако желание не выделяться из толпы или показаться взрослым делает свое дело – уже после пары недель курения человек привыкает к сигаретам. На данном этапе нет сильной физической тяги, а вот психологическая уже нарастает.
Признаки зависимости
- Появление желания закурить более двух раз в день, даже в одиночестве.
- Курение после сна, приема пищи, секса.
- Стрессовая ситуация вызывает немедленное желание взять пачку.
- Увеличение количества сигарет.
- Зависимый беспокоится, если ему не удалось приобрести табачные изделия, при невозможности покурить нервничает.
- Появление кашля курильщика. Так легкие пытаются очиститься от смол и ядовитых продуктов горения.
Стадии развития зависимости от сигарет
- Постепенно увеличивается количество выкуренных сигарет. В первое время процесс проходит чаще всего в компаниях, однако уже через пару месяцев человек делает это и в одиночестве. Эта стадия длится около 3-5 лет. Бросить на данном этапе проще всего, однако крайне редко курильщик задумывается над этим: он считает, что у него нет никакой зависимости, а при желании он бросит сразу же.
- Курение становится ежедневным ритуалом. Число сигарет может вырасти до пачки-двух в день. Явственно выраженная физическая и психологическая тяга. Этап длится от пяти до 15 лет.
- Падение толерантности, человек может увеличить число сигарет. Явно видно все признаки курильщика – желтую кожу и зубы, неприятный запах изо рта и от одежды, сильный кашель. Курильщик может вставать на перекур даже ночью.
Последствия курения на организм
Сигареты крайне негативно влияют на весь организм в целом. Дело не только в никотине – горение провоцирует выделение канцерогенов, наносящих удар по всем органам.
Влияние на волосы, ногти, кожу
- Сухая, сероватая кожа.
- Пожелтение пальцев, зубов, ногтей.
- Портится цвет лица, становится сероватым.
- Изо рта ощущается неприятный запах, зубы становятся желтыми и покрываются камнем быстрее.
Легкие
- Повреждение дыхательных путей.
- Реснички, очищающие дыхательные пути, больше не работают должным образом.
- Выделение большого количества слизи приводит к кашлю, а также провоцирует развитие хронического бронхита.
- Развитие астмы.
- Частая нехватка воздуха, одышка.
- Человек не может нормально заниматься спортом, даже небольшая пробежка ему не под силу.
- Развитие рака легких.
Желудок
Курение – третья по своей значимости причина развития язвы желудка. Дело в том, что никотин усиливает выработку желудочного сока, кислотность растет. Особенно, если человек курит натощак. Постепенно слизистая желудка повреждается, развивается гастрит, язва и другие малоприятные болезни. Симптомы неполадок с ЖКТ таковы:
- Тошнота.
- Вздутие.
- Изжога.
- Нарушение стула, метеоризм.
- Неприятные ощущения или боли в области живота.
Печень и почки
Как связаны курение и почки с печенью? Организм – единая система, при неполадках в одном органе другой тоже начинает работать нестабильно. Почки и печень являются главными фильтрами, курение же заставляет их интенсивно работать практически круглосуточно. Вот еще факторы, вредные для внутренних органов:
- Дым сужает сосуды и нарушает кровообращение.
- Нарушается нормальное питание клеток.
- Канцерогены начинают оседать на внутренних органах.
- Повышается риск цирроза печени, онкологических заболеваний мочевого пузыря, почек и т.д.
Сердечно-сосудистая система
Постоянный спазм сосудов и капилляров приводит к ухудшению кровообращения, развитию гипертонии, мигрени, увеличивается риск инсульта и инфаркта. Курильщики часто мерзнут, что обусловлено сужением капилляров.
Риск развития тромбоза также очень высок. Еще один малоприятный «бонус» - варикозное расширение вен.
Кости
Курение значительно снижает усвоение витамина Д и кальция. Поэтому кости становятся более хрупкими, повышается риск переломов, развития остеопороза.
Нервная система
Как правило, курильщик спокоен только после выкуренной сигаретки или зная, что у него есть нужный запас табака. Если возможности покурить нет, человек становится нервным, ему трудно сосредоточится на работе и учебе. Работник, бегающий на перекур каждый час – сомнительная радость для работодателя и коллег, вынужденных делать двойной объем работы.
Я брошу курить сам: так ли просто избавиться от зависимости
Если стаж никотиновой зависимости не превышает 5-7 лет, то справиться с зависимостью вполне возможно и самостоятельно. Главное – стимул и желание. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Избегать употребления алкоголя и посещения вечеринок в первые месяцы отказа. Одна выкуренная «за компанию» сигарета полностью обнуляет результат.
- Найдите себе интересное хобби, чтобы меньше думать о сигаретах.
- В доме не должно быть пачки «про запас», на «всякий случай» и т.д.
- Найдите новый ритуал, заменяющий курение, например, выпивать чашку чая или читать интересную книгу в перерывах.
- В первое время после отказа от сигарет значительно повышается аппетит, что и приводит к набору веса. Замените калорийные перекусы (чипсы, сухарики, конфеты и бутерброды) на фрукты, небольшое количество орешков, овощи. Сладкое в разумных количествах не повредит.
- Увеличьте количество времени на свежем воздухе. Так токсичные продукты распада будут выходить из организма быстрее, самочувствие нормализуется.
- Используйте таблетки или пластыри, жвачки для облегчения отказа. Такие средства рекомендуется принимать после консультации с врачом, иначе есть риск подсесть на никотиновые заменители.
Как проходит лечение табакокурения в клинике: современные методы
А что делать, если стаж зависимости большой, или уже были неудачные попытки бросить? На сегодняшний день медицина предлагает большое количество методик лечения табакокурения:
- Психотерапия.
- Иглотерапия.
- Прием специальных медикаментов, заменяющих никотин, улучшающих эмоциональный фон и т.д. Препараты принимаются только под контролем специалистов!
- Кодирование при помощи гипноза.
Терапия начинается с консультации у нарколога. Врач определяет степень зависимости, а также уровень мотивации пациента, выясняет подробный анамнез, далее разрабатывается схема лечения.
Лечение зависимости от сигарет обязательно должно быть комплексным: один выбранный метод отказа лучше всего сочетать с помещением психолога. Такие сеансы помогут научиться контролировать свои эмоции, проживать стресс, переключать свое внимание, как только появляется желание закурить.
Источники:
- «Эффективные методы лечения никотиновой зависимости» - Ковалева Г.М., Козаченко В.Ф.
- «Современные аспекты лечения табакокурения» - Ахрамейко А.В.
- «Влияние курения на здоровье» - Мельниченко Г.А., Бутрова С.А.
