Поведение большинства людей не оставляет сомнений в том, что мы являемся потомками обезьян.
Коренные африканские охотники ловят живых обезьян с помощью хитроумного трюка. Они прорезают в кокосовом орехе небольшое отверстие, достаточно большое, чтобы в него пролезла открытая обезьянья рука, но слишком маленькое, чтобы вытащить сжатый кулак обезьяны. Затем они наполняют его орехами, привязывают к дереву и ждут. Как только бедняга попытается схватить лакомство, она попадает в ловушку, держась в панике - точно так же, как это часто делаем мы.
Прошлые травмы, беспокойство о будущем, сравнение с другими - самый простой способ стать счастливым — это избавиться от того, что делает нас несчастным.
За последние месяцы я приобрел меньше вещей и потратил меньше денег, чем когда-либо в своей жизни. И при этом я никогда не был так счастлив. Ответ не в том, чтобы покупать, добиваться или иметь больше.
А в том, чтобы отпустить то, что не служит вам.
1. Не становитесь жертвой парадокса счастья
Без минимумов нет максимумов.
Прочитайте это еще раз и поймите значение этого. Вы не можете быть счастливы все время.
Телевидение и социальные сети создают впечатление, что другие постоянно счастливы. Хуже того, нереальные стандарты заставляют вас задуматься о том, что с вами что-то не так.
Это фарс, виртуальное соревнование, созданное для того, чтобы держать вас в непрерывной погоне и продавать вам ложную надежду на вечное счастье.
Я думаю, что каждый должен стать богатым и знаменитым и сделать все, о чем он когда-либо мечтал, чтобы увидеть, что это не выход.
- Джим Кэрри.
Когда вы отпускаете свои ожидания чувствовать себя прекрасно, быть богатым или жить как рок-звезда, вы прекращаете внутренние страдания. Вам больше не кажется, что вы делаете что-то неправильно. Вы принимаете текущую ситуацию такой, какая она есть, вместо того чтобы сопротивляться ей.
Может показаться, что ситуация создает страдания, но в конечном итоге это не так — это ваше сопротивление.
- Экхарт Толле
С тех пор как я начал свой бизнес, мне всегда было что делать. Что-то, что могло бы быть лучше, больше или расти быстрее. Мои ожидания и сопротивление заставляли меня страдать - почему я еще не "там"? Но со временем я понял, что каждая ситуация хороша по-своему, если я могу ее принять.
Закройте глаза на секунду. Сделайте глубокий вдох. Все крошечные мелочи, которые вы хотели бы видеть другими, все подсознательные ожидания того, какой должна быть ваша жизнь, — отпустите их.
Это горькая пилюля, но если вы несчастны, то это потому, что вы ожидаете счастья.
Отпустите и примите жизнь такой, какая она есть.
2. Есть два способа сравнить себя, но только один из них сделает вас счастливым
Люди - социальные животные, и это одновременно наша лучшая и худшая черта.
Другие могут вдохновлять и учить нас. Вместе мы можем строить дома, посылать людей на Луну, заменить недоедание диабетом и людьми, которым нужно два места в самолете.
Однако у нашей социальной природы есть и темная сторона.
Вы сравниваете себя. Постоянно. Подсознательно. И это может сделать вас несчастным.
Получили повышение? Ваш начальник все равно зарабатывает больше.
Приобрели новую машину? У вашего соседа более новая модель.
У вас красивая жена? Партнерша сына маминой подруги более сексуальна.
Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вы всегда будете чувствовать себя неполноценным.
Вы не можете просто отключить это. Эволюция жестко встроила это в ваш мозг, это инстинкт выживания, чтобы вы не отставали от племени. Но вы можете изменить свою точку зрения.
Если вы посмотрите на общую картину, вы всегда найдете кого-то, у кого больше денег, более привлекательная внешность и "лучшая" жизнь.
Вместо того чтобы сравнивать себя с кем-то с другим, посмотрите, чему вы можете у него научиться.
Успешный владелец бизнеса, который хорош в продажах. Друг-казанова, который флиртует так, будто завтра не наступит. Человек, который продал все и путешествует по всему миру.
Каждый может вас чему-то научить - ваша задача выяснить, чему.
Сосредоточьтесь на обучении, а не на сравнении. Это сделает вас ответственным и поможет вам добиться прогресса.
А как сказал Тони Роббинс: "Прогресс равен счастью".
3. Вещи, люди и цели не сделают вас счастливыми - счастливы вы сами
Поднимите руку, если вы когда-нибудь думали: "Как только у меня будет то-то и то-то, я буду счастлив".
Это условное счастье. Даже достижение самой амбициозной цели дает лишь мимолетный кайф. Вы получили повышение, женились на любви всей своей жизни и купили дом своей мечты? Наслаждайтесь этим, пока это длится. Однажды пролитый кофе испортит вам утро.
Ваши проблемы работают точно так же. Если ваша посудомоечную машину прорвало на кухонный пол или ваша спина чувствует себя так, будто повар суши использует ее для хранения своих ножей, это все, о чем вы можете думать. Решите эти проблемы, и вы будете счастливы - на несколько часов.
Как это часто бывает, виновником является ваш собственный разум.
Ваш мозг постоянно перемещает точки опоры и создает проблемы из воздуха.
Но какова альтернатива?
Примите, что любое достижение или решенная проблема сделают вас счастливым лишь на время. Не разочаровывайтесь, когда оно исчезнет. Прочное счастье требует постоянных усилий.
Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы потратили всего 10% времени и усилий, которые вы тратите на погоню за новыми вершинами, на то, чтобы ценить то, что у вас уже есть.
Хорошие друзья. Здоровое тело. Деньги на вашем банковском счету. Солнце, свежий воздух и вкусная еда.
Отпустите привязку своего счастья к тому, чего у вас нет - цените то, что у вас есть.
4. Не застревайте в путешествиях во времени
Наш разум - невероятный инструмент, но он создает постоянные конфликты.
Вы можете извлекать уроки из прошлого, но при этом корить себя за ошибки. Вы можете планировать будущее, но при этом беспокоитесь о том, что вас там ждет.
Что еще хуже, вы часто повторяете одни и те же мысли снова и снова. Работа вашего мозга заключается в том, чтобы думать, и, посылая вас по одному и тому же кругу, он следит за тем, чтобы вы не забывали. Если вы не хотите застрять, вам нужно отпустить ситуацию.
Есть простой трюк, чтобы остановить погоню за хвостом.
Не можете отпустить прошлые промахи?
Не можете перестать думать о встрече на следующей неделе?
Не можете решить, стоит ли напакостить своей свекрови или нет?
Запишите свои чувства, мысли и желания.
Иногда это приведет вас в кроличью нору. Это нормально. Вы не сможете решить все свои детские травмы за один сеанс работы с ручкой и бумагой.
Но вместо того, чтобы застревать в прошлом или будущем, относитесь к ним как к продуктовому магазину. Вы можете купить то, что вам нужно. Вы можете составить список покупок для следующего вкусного блюда. Но чтобы испытать настоящую радость - вкусную еду во рту - вам нужно уйти и вернуться домой, к тому, что происходит прямо сейчас.
Вчера — это история, завтра - тайна, а сегодня — это подарок. Вот почему оно называется настоящим.
- Мастер Угвэй, Кунг-фу Панда
По сути
Большая часть вашего счастья приходит от того, что вы отпускаете то, что не служит вам.
- Ожидать, что вы будете счастливы все время, и сопротивляться, когда это не так.
- Сравнивать себя с другими, вместо того чтобы учиться у них.
- Ставить свое счастье в зависимость от достижений.
- Заблуждаться в прошлом или будущем.
#самосовершенствование #личностный рост #жизненные уроки #мотивация и успех #психология поведения #психология жизни #психология
