Какой из этих вариантов предпочитаешь? Лично мне нравится раз в неделю увеличивать свой объем калорий по сравнению с линейным дефицитом.
Но должен уточнить, что между этими вариантами не будет разницы, если в обоих случаях норма ежедневных калорий будет совпадать. Такой вариант вполне рабочий и некоторым так даже проще. Если твой вариант линейный дефицит — все замечательно, продолжай.
Самое главное в диете — ее соблюдение. Особенно, если при этом ты не испытываешь психологического дискомфорта, голода и нет желание срываться на различные вредные продукты и заедать негативные эмоции. Благодаря такому комфортному состоянию, ты сможешь придерживаться своей диеты долгое время и это даст отличные результаты🔥
Есть крутой и эффективный способ, который сам практикую на себе. Соблюдение диеты «меньше дней» в течение недели с помощью циклирования калорий.
Смотри, как это сделать:
1️⃣ Рассчитай свой суточный дефицит калорий, это поможет понять, сколько ты должен съесть за день. Как это сделать - написал в гайде по питанию «7 шагов к стройному телу». Получи его бесплатно уже сейчас в моей группе Вконтакте https://vk.com/khoroshilovs
2️⃣ Приблизительно возьми от 50 до 100 калорий (за 4-5 дней) и добавь их к ежедневной норме на 1-2 дня в неделю. Меньше брать не советую, это может привести к срыву.
Два простых действия, а эффективность потрясающая. Получится, что у тебя будет 5 дней диеты и 2 дня с более высоким употреблением калорий, без каких-либо изменений в общем недельном объеме. Жир будет продолжать уходить, но мозг будет думать, что на диете он сидит не 7 дней, а всего лишь 5😏
Если ты не доволен своей диетой и держишься на последней каплей терпения — смело пробуй этот способ и результат заметишь уже в первую неделю.
Большинство людей срывается именно по той причине, что диета для них тяжесть, лишения, ограничения и очень болезненный процесс. Они не могут сделать ее более приятной и поэтому не добиваются результатов. Но ты же не такой?
Диету всегда можно заставить работать на себя и сделать это успешной стратегией💪🏻
А как у тебя отношения с диетами? Любовь и результат или абьюз и насилие? Напиши в комментариях о своих сложностях в диете⬇️
-
#фитнес #бодибилдинг #фитнестренер #тренер #новосибирск #нск #фитнестренеронлайн #онлайнфитнестренер #какпохудеть #какнакачаться
