Испытывали такое? Это может быть следствием сдавливание седалищного нерва грушевидной мышцей, которая находится в спазме.
Разберемся в причинах. Чуть – чуть анатомии
Седалищный нерв берет свое начало в средней части крестца и идет вдоль всей ноги.
Грушевидная мышца находится в центре таза и имеет форму треугольника. Широким концом она крепится к центру крестца, а узким к вершине большого вертела бедренной кости. Грушевидная мышца как бы накрывает собой седалищный нерв. Чрезмерное ее напряжение может привести к ущемлению нерва. Отсюда боль, онемение и прочие неприятные ощущения.
Что дальше?
А дальше два варианта решения проблемы:
- Первый - снять спазм с грушевидных мышц с помощью мануальных техник, обратившись к специалисту. Это, безусловно, поможет. Боль уйдет, но через какое-то время может вернуться, так как причина спазма останется.
- Второй - найти причину в другой зоне тела, и уже работая с ней, опосредованно привести грушевидные мышцы в нормальный тонус.
А вот здесь начинается самое интересное! Шаг за шагом, исследуя работу различных мышц, мы начинаем распутывать «клубок проблем» и добираемся до сути.
- Тестируем, как работают ягодичные мышцы. Плоские, вялые ягодицы практически всегда будут приводить к перенапряжению грушевидных мышц.
- Смотрим на отводящие мышцы бедра. «Провалы» в области отводящих мышц (в верхней части ягодичных) указывают на их слабость, что также приводит к перенапряжению грушевидных.
- Анализируем работу приводящих мышц (внутренняя сторона бедра) и тазового дна. Слабое тазовое дно «выключает» из работы приводящие мышцы, а значит, нагрузка по стабилизации таза вновь ложится на грушевидную мышцу.
- Изучаем состояние подвздошно-поясничной и многораздельных мышц спины. Они работают с грушевидной в паре. Поэтому проблемы с поясницей вполне могут привести к синдрому грушевидной мышцы.
Вот и получается, что перенапряжение грушевидной мышцы может быть вызвано слабостью совершенно других участков тела.
И, если мы хотим избавиться от проблемы, то должны найти конкретную причину и устранить ее. Это можно сделать с помощью специальных тестов, упражнений и техник миофасциального релиза.
Друзья, если тема для вас актуальна, напишите в комментариях и в следующих публикациях я ее продолжу.
А если вы хотите больше узнать в каком состоянии ваше тело, то приглашаю на самодиагностику, которую можно пройти ЗДЕСЬ.
Статья носит информативный характер, основана на научных данных. При любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.
#фитнес
#тренировки
#здоровье
#тазовое дно
#женщина
