Честно с 0 до 10 увеличить потягивания, довольно просто. Надо регулярно заниматься, и не бросать начатое дело, и главное давать отдых.
Не надо идти на турник,если ты ещё не восстановился, это будет задерживать ваш результат.
Подводящие упражнения:
1. Вис на турнике на максимум делайте сначала 3 подхода.
2. Австралийские потягивания:делайте 4 подхода по 20 раз. Когда вы привыкли к этой нагрузки делайте больше повторений.
3.Если вы уже можете висеть на согнутых руках,то делайте потягивания не в полной амплитуде.
Если вы не можете сгинать руки, то делайте потягивания с прыжком.
4.Подымание гантели на бицепс,и тяга гантели к поясу. Делайте по своим силам. Не берите большие веса для себя. Мы тренируем выносливость а не силу.
