Здравствуйте, друзья! Сегодня решил немного отвлечься от хронологии своей истории и дать немного мотивации вам, а так же ответить на некоторые вопросы. Меня нарыло после того, как умер близкий мне человек у меня на руках. Можете почитать в прошлых статьях. Но сейчас уже, сказать что причиной этому послужила утрата я не могу. Этот случай был лишь спусковой крючок, последняя капля, которая переполнила чашу. Все это начиналось за долго до этого. Мое отношение к неудачам, чрезмерные требования к себе и окружающим, образ жизни. Последние лет десять я много работал, спал по 3-4 часа в сутки. Много кофе и сигарет, много нервов на работе, постоянные дедлайны и ограниченные сроки на выполнение работ. Все это подшатнуло мое физическое и эмоциональное состояние. И в один прекрасный день, на работе моя нервная система сдалась. У всех причины разные, у меня вот так , у кого-то по другому, но факт в том, что все это начинается задолго до первой атаки. Наш мозг выполнил свою задачу, он защитил нас от проблем, которые мы не смогли изменить или принять и дал нам понять, что все ерунда в сравнении с нашим здоровьем, как физическим, так и эмоциональным. Ведь в состоянии невроза, все вокруг кажется уже не важным. Нас больше беспокоит дыхание, сердце или голова. И кажется, что если бы со здоровьем было бы все хорошо, то я бы смог все. Все то, что привело нас к неврозу, теперь уже не важно. Отличная работа, мозг! Спасибо, я понял! А можно теперь обратно? К сожалению, такой функции производителем не предусмотрено. И теперь Мы должны спасать свой мозг. Убеждать, доказывать обратное, что со здоровьем все в порядке, что выход на улицу не грозит нам обмороком или инфарктом. Но он не верит, подкидывая новые аргументы, а мы подкрепляем все, читая чужие симптомы и несчастные десятилетние истории таких же страдальцев. Необходимо не только устно, но и на практике показывать себе, что все наши страхи не рациональны. Каждый раз преодолев свой страх, уметь хвалить себя даже за самое маленькое достижение. Не нужно принижать себя перед обычными людьми, вы и есть обычный человек, просто пока что потерялись. Я не могу и 5ти минут постоять на улице, а обычный человек даже не подозревает о таких страхах и гуляет где хочет. Это не правда. Этот обычный человек в вашем состоянии, может быть лежал бы в углу обняв коленки. Не смотрите на людей с завистью, а смотрите как на цель. Скоро и я буду также ходить и думать о бытовых проблемах, а не о том, как мне страшно тут. Замените слова "вот бы и мне так" на " скоро и я так"! Вы дали себе срок, помните?
Одно время меня сильно изматывали панические атаки. Я много чего пробовал, читал, слушал. Что такое паническая атака, вы все знаете. И все ее ощущают примерно одинаково. Я ее называю невротический оргазм))) Когда "чпокаешь" себе мозг всякими мыслями о смерти и болезнях, то в конце концов, добьешься своего. Есть много способов по ее устранению и со многими я не согласен. По одному из методов, нам необходимо каждый день, в одно и тоже время вызывать ПА самостоятельно. На протяжении нескольких месяцев! При этом представлять свои страхи, чтоб она пришла. То есть, я каждый день при неврозе, должен был представлять, как я умираю, меня хоронят, все плачут, страдают и так далее... Может быть такой метод и сработал на ком-то, но как по мне - это полный бред. Этот метод вогнал меня в депрессию еще сильнее. При том, что я уже был более менее адекватным на момент применения этого "чудо" метода. Давайте обсудим, что из себя представляет сама ПА. Наверняка, в детстве или во взрослой жизни из под вас в шутку убирали стул. И вы того не подозревая, садились на пустое место. И тот момент, где попа должна была встретиться со стулом, но не встретилась и до момента падения и была панической атакой по ощущениям. Все тело мобилизуется, дыхание перекрывает, идет волна холодная по телу и бум - пол. Далее тахикардия, одышка обида, агрессия или смех. Все тоже самое и в панической атаке, просто падение это происходит дольше, около двух-трех минут. Тогда причиной было отсутствие стула, мы это связали и успокоились. Сейчас же причиной является невроз, но мы это не связываем, не верим и оно повторяется. При ПА я перестал бегать и бояться, а просто расслаблялся и говорил ей - "Давай, я не буду сопротивляться, покажи мне на что ты способна, я готов!" Но вызывать ее каждый день, представляя и вызывая депрессивные мысли - нет, спасибо. К примеру: каждый мужчина боится драки. Каждый! Но мы не ходим каждый вечер на улицу и не нарываемся на драки, ведь так? Если конечно вы не алкаш или наркоман какой-то) Но когда приходит время защитить свою честь или куда серьезнее свою семью, то этот страх приглушается и включается защитник прайда, Лев. Ну, по крайней мере у меня и у большинства мужчин так. Так же я и поступал с ПА. Если она придет и драка неизбежна, я готов, в остальное же время нет смысла ее провоцировать. Этот метод помог мне куда лучше. Нашему мозгу необходимо объяснение всему, что происходит с телом, причинно - следственная связь. Если же мы не можем объяснить себе какую-то боль, то идем к врачу и он нам объясняет. Но если и тот пожимает плечами и отправляет к психиатру, вот тут начинается тревога. Мы не верим, что невроз всему вина, не можем связать это. Всю жизнь мы привыкли к одному - если что-то болит, пьём таблетку, не проходит - к врачу. Все было на своих местах и ни о какой ВСД мы и знать не знали. А тут вдруг, как это не помогают лекарства? Как это врач не знает что с нами? Зачем мне психиатр, я что псих? Все что нам надо - это связать у себя в голове своё состояние с неврозом. Остальное будет даваться легко. Повторюсь, все что происходит с телом - есть невроз, со всеми сотнями симптомов и состояний. Непринятие данного факта оттягивает вас от цели на долгие годы. Не нужно читать сутками книги Корнеги и Элисса и пытаться понять суть историй. Вы ничего не поймёте в таком состоянии и будете искать лишь свои симптомы и как их убрать. Пока вы не примите факт, ничего не поможет. Я встречал много людей, которые твердили, что данные книги им помогли, но вскоре видел их посты на знакомых нам форумах о том, как сильно что-то кольнуло в боку. Почему? Как я писал ранее, люди окружают себя этой темой и живут ей. Не надо погружаться в психологию и копаться в глубинах вашего детства. Искать внутренние конфликты. Единственный внутренний конфликт, который вам надо решить, это принять для себя факт - у вас невроз! Вы дали себе срок, вы приняли факт невроза, вы убираете постепенно из своей головы всю эту психологическую муть и постепенно, очень постепенно, начинаете просто жить. Делаете обычные дела, пусть по 5 минут в день для начала, это уже начало! Вытесняя каждый день старые привычки новыми, заполняете пустоты. Не стоит надеяться на платные курсы, сезоны, потоки и прочие групповые занятия. Они не так эффективны, как их рекламируют. Я был на таких и на вопрос ведущего, «напишите, кто был на прошлых сезонах?» 90% поставили плюс. До тех пор, пока вы сами себе не внушите истину, то никто не сможет. Будете сидеть и ждать, когда же будут говорить о нехватке воздуха? Нафиг мне информация о каком-то ОКР? За что я отдал деньги? У многих людей нет возможности посещать психологов, оплачивать те же групповые занятия и я просто хочу вам сказать, что добиться своей цели вы можете сами не потратив ни копейки и более эффективно! У меня была депрессия в тот момент, когда я перепробовал все и мне ничего не помогло. Я просто лежал и смотрел в потолок, не замечал ни близких ни друзей. Постоянно вздыхал и бесился на это дыхание чередуя гнев с паническими атаками. Потерял смысл и цель. Но как же так, друзья мои? Посмотрите вокруг, ведь на вас мир не закончился? Вам нужна цель? А как же стать обычным человеком? Вам нужен смысл? А как же ваши близкие и семья? Вы страдаете, я не спорю, но окружающие и любящие вас люди страдают не меньше, а может и больше! И разница в том, что вы страдаете сами за себя, а они за вас! Каждый день я спешу с работы домой, чтоб увидеть своих родных, но представьте себе - вы приходите уставший, хотите отдохнуть и поговорить, а видите лежащую в углу жену или мужа, который постоянно жалуется как ему хреново, что бы ему ещё проверить и когда все это кончится? Это ещё более ужасно! Поэтому, друзья, вставайте! Хватит себя жалеть! Впереди вас ждёт жизнь, а вы откладываете ее на потом, когда станет легче. Если вы как и я когда-то отчаялись, то знайте, выход есть. Вот вам моя рука поддержки в виде моих статей. Ничего не бойтесь и идите вперёд! Все получится. До встречи, всех обнял!
