Моей дочке 6 лет. Чем дольше и больше я изучаю детскую психологию, тем чаще и настойчивее я встречаю призывы разобраться в первую очередь с собой. А точнее – со своим внутренним миром, привычками, установками, паттернами поведениями, доставшимися мне из родительной семьи.
Возможно, вы тоже сталкивались с такими понятиями как внутренние субличности: внутренний ребенок, родитель, взрослый. Я даже проходила тренинг, где разбиралась с этими понятиями. Однако я понимаю, что мне этой информации было недостаточно, и я хочу разобраться глубже, что у меня «внутри».
Для глубокого погружения в тему я руководствуюсь советами психологов, которые рекомендуют использовать разные медиа и нескольких проверенных «педагогов». Я смотрю и слушаю лекции, прохожу активные тренинги, где делаю задания, и читаю книги. Каждый автор доносит информацию по-своему, но в целом, все пазлы должны «сложиться в одну картинку».
Для изучения своих внутренних субличностей после просмотра ряда лекций и тренингов я выбрала 2 новые книги, только-только вышедшие в издательстве МИФ. Это Ричард Шварц «Мои разные «Я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность» и Чарльз Уитфилд «Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой». Вчитайтесь в названия – это как раз, то что мне было надо!
Сразу мой вывод: я в книгах разочаровалась. Разобраться, проработать, исцелиться и обрести гармонию – не получилось! Получилось запутаться еще больше и местами испугаться возможных последствий. Без проводника в лице профессионального психотерапевта лучше туда не лесть! И надо признать, об этом пишет каждый автор.
Будет ли это групповая работа или индивидуальная терапия, каждый решает сам. Но в данном случае – «один в поле не воин». Нужна помощь, поддержка и грамотное руководство. Самостоятельно по книгам разбираться бесполезно. Можно немного обогатиться теорией. Но что толку знать, но не менять жизнь!? Кроме этого, у каждого автора оказалась своя теория и система.
Ричард Шварц - психотерапевт и в книге «Мои разные «Я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность» предлагает свой метод установления внутренних (со своими частями) и внешних (с окружающими людьми) связей – International Family Systems, IFC. Это системная семейная терапия субличностей или внутренние семейные системы.
Согласно Ричарду Шварцу внутри каждого из нас живет много разных субличностей, у каждой из которых разные роли. Автор называет их Изгнанники, Менеджеры и Пожарные. Причем может быть несколько и Изгнанников, и Менеджеров, и Пожарных. Любое травмирующее событие могло создать внутри нас этих субличностей. Их может быть очень много и вести себя они могут очень по-разному: от бояться и тихо плакать где-то внутри до агрессивного подталкиванию к сведению счетов с жизнью.
Автор концепции выделил 8 признаков энергии «Я» и «Я» управления, когда внутренние части «распутываются»: любознательность, креативность, спокойствие, ясность, уверенность, храбрость, сострадание, взаимосвязность. Плюс добавляет: терпение, настойчивость, присутствие, перспектива и веселость. Общий совет: надо слушать и исцелять части, направлять твердо и с любовью, пока они не избавятся от бремени. Как?
Ричард Шварц в «Мои разные «Я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность» дает медитации, приводит примеры диалогов его клиентов с их внутренними субличностями и, в целом, объясняет свой метод. Повторюсь, воспользоваться им без специалиста, на мой взгляд, не получится. И эксперименты даже могут быть опасны.
Чуть более понятна работа Чарльза Уитфилда «Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой». Тут речь только об одной субличности – о нашем внутреннем ребенке. Вся книга делает упор на проблемные семьи, в которых был или есть опыт насилия, алкоголизм, наркомания, пищевые проблемы и так далее. При всем этом: своего внутреннего ребенка надо исцелять! Снова вопрос: как?
Наиболее предпочтительный метод, о котором постоянно говорит автор – групповая психотерапия. Лечение всех активных зависимостей, группы самопомощи с наставниками, интенсивное краткое стационарное лечение травм, индивидуальное консультирование и психотерапия. Чтоб понимать сроки – речь о годАх регулярной терапии. Это может быть 2 года, а может 5 лет и более.
Разве в таких случаях поможет чтение книг?
Выбирайте книги правильно!
Ричард Шварц «Мои разные «Я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность» на сайте издательства и на Лабиринте.
Чарльз Уитфилд «Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой» на сайте издательства и на Лабиринте.
#mifbooks #моиразныея #внутреннийребенок #внутренниесубличности #исцелениетравм #ричардшварц #чарльзуитфилд #детскиетравмы #психология #самопознание
