СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Сталкиваетесь ли вы с дискомфортом в крестцово-поясничной зоне? А может быть у вас уже есть изменения дисков в поясничном отделе? Грыжи, протрузии? Бывало ли хоть раз в вашей жизни, что после долгих нагрузок, стресса или нервного перенапряжения вдруг начинала болеть задняя поверхность бедра, возможно вы чувствовали онемение или острую боль? А может быть болела ягодица или крестец?
Все эти симптомы достаточно часто являются признаками ущемления седалищного нерва.
Седалищный нерв-самый крупный нерв у человека. Выходит из таза через большое седалищное отверстие под грушевидной мышцей и спускается снаружи от седалищного бугра под большой ягодичной мышцей и длинной головкой двуглавой мышцы бедра. Посмотрите, как его ветви расходятся, и уходят аж до самой пятки! Но самое важное, что этот нерв своими корешками прикрерляется от 4 поясничного до третьего крестцового позвонка. Почему это так важно для нас? Посмотрите на картинку, где женщина так красиво прогнулась в пояснице. А теперь посмотрите,что в этот момент происходит с её позвонками. Давление на межпозвоночный диск распределяется в большей степени на его заднюю часть, в районе остистых отростков. А теперь понаблюдайте за своей осанкой, осанкой окружающих вас людей. Как часто вы видите женщин, с буквально оттопыренным тазом. Худенькие девочки, которым хочется, чтобы их ягодицы казались больше, часто не понимают, к чему себя ведут. Представьте,что давление на позвонки постоянно. И постоянно диски испытывают эту неравномерную нагрузку. Что среагирует сначала? Мышцы. Мышцы поясницы начнут укорачиваться и перенапрягаться, чтобы сохранить уязвимую зону. Вы почувствуете дискомфорт, усталость в пояснице от долгого сидения/стояния. А кто-то скажет : поясница не болит, но стоит лечь и вытянуть ноги, ой как заноет! Это мышцы, которые отпахали весь день и им наконец дали отдохнуть. Если не предпринимать никаких мер, в какой-то момент мышцы перенапрягаются настолько, что начинают сдавливать тот самый седалищный нерв по ходу его расположения. Тогда мы начинаем раскатывать больные места мячиками, разминать. И боль проходит. Но если ничего не изменяется в дисках, а прогиб в пояснице все также остаётся избыточным, в какой-то момент диск не выдерживает и выпячиыается, возникает протрузия, а за ней и грыжа. И тогда, пережимаются уже сами нервные корешки. Здесь боль становится такой, что невозможно встать на ногу. Выпрямить её чтобы сделать шаг, наклониться. Одни мячики тут уже не помогут. По ходу нерва может ощущаться онемение и покалывание.
Теперь давайте обратимся в Яндекс и посмотрим, а какова же функция седалищного нерва, зачем он нужен?
Седалищный нерв выполняет очень важную функцию в организме-обеспечивает чувствительность и двигательную иннервацию нижних конечностей. Это позволяет человеку свободно ходить и ощущать боль при повреждении какой-либо части ноги. Представляете? То есть для того, чтобы мы могли ходить, нам важна функциональность и здоровье этого нерва. Стоит также сказать что нерв уходит и в правую и в левую ягодицу и ноги. И от того, где прошло ущемление, зависит качество движения в левой или правой нижней конечности. Что же будет, если нерв будет ущемлен полностью? Мы просто перестанем ощущать свои ноги /ногу. Паралич. Мозг как бы забудет эту зону. Мы не сможем согнуть ногу в колене, встать, пойти.
Неприятно, правда? Но это уже совсем страшилки. А начинается все вот с такого "красивого" прогиба в пояснице. Это не только желание показать свои 🍑 лучше, чем они есть. Часто это функциональное изменение осанки, которое приводит к такому прогибу и переднему наклону таза. Но такая патология, как ущемление седалищного нерва достаточно часто встречается у людей с такой осанкой. Это лишь вопрос времени.
Что делать, чтобы этого не произошло, а если уже произошло, то что тогда? Ответ один. Двигаться. Двигаться, выстраивать свою осанку заново. Применять техники миофасциального релиза ( мячики для большого тенниса в помощь). Мягкие растяжки, ванны. Практика также показывает, что патология часто встречается в людей тревожных, всегда спешащих. То есть, как мы теперь знаем, у тех людей, у кого уровень стресса превышает всяческие границы.
Я хочу, чтобы вы научились смотреть на свое тело и осанку глубже, чем отражение в зеркале. Научились видеть свою осанку, как отражение вашей жизни. Событий, происходящих в ней. Научились прислушиваться к своему телу и отвечать ему вовремя. Тогда такие проблемы ⬆️ вам точно не грозят ❤️