На улице наконец потеплело и многие начали бегать в парках. Помимо этого, часть людей круглогодично занимается в зале. Ответим сразу на вопрос в заголовке – да, бег очень помогает против стресса. В нашей статье поговорим о том, какие есть аргументы, чтобы выбрать именно кардио нагрузки в борьбе против негатива.
1. Избавление от напряжения. При беге вы в прямом смысле слова избавляетесь от энергии. Негативной энергии – в том числе.
2. Снижение уровня кортизола. Поясним: кортизол – гормон стресса. Один из правильных способов «выгнать» его из организма – физическая нагрузка.
В противном случае, мозг будет справляться как сможет – могут начаться кошмары, тревожные мысли и т.д.
3. Успокоение. С младенчества мы устроены так, что определенный темп бега, нас как бы убаюкивает, успокаивает нервную систему.
4. Правильное дыхание (через диафрагму) насыщает тело кислородом, развивает выносливость и благотворно сказывается на работе нашего мозга.
5. Не забывайте делать растяжку. Никогда не стоит игнорировать тот факт, что тело напрямую связано с нервной системой. Растяжка не только помогает вам лучше подготовиться к пробежкам, но и благотворно сказывается на психологической гибкости в жизни.
6. Достижение целей. При беге вы в любом случае ставим себе цели: «столько-то калорий», «столько-то километров», «столько-то минут» и т.д. Достижение этих целей дается нам трудом и требует времени. Достигая одних вершин, мы намечаем перед собой новые.
Постепенно этот поведение мы переносим и в реальную, повседневную жизнь.
А если вы хотите узнать о других способах как можно расслабиться и сбросить напряжение, читайте нашу статью: Как научиться расслабляться