Круглая спина - это углубленный грудной кифоз, при котором искривление позвоночника чрезмерно.
Округленная спина у детей обычно является следствием неправильной позы при сидении или стоянии или врожденных дефектов позвоночника.
У взрослых же чрезмерный кифоз является результатом закрепления дефектов осанки в детстве или возникает как осложнение некоторых медицинских заболеваний.
Горбатую спину можно исправить, выполняя соответствующие упражнения для округлой спины, иногда может потребоваться хирургическое вмешательство.
Углубленный грудной кифоз - что это такое?
Позвоночник состоит из 33 позвонков, которые образуют шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый сегменты.
Позвоночник не является идеально прямой структурой, а имеет четыре дугообразных изгиба. Два из них называются лордозами, то есть изгибами, изогнутыми в переднем направлении, например, шейный и поясничный лордозы. Два других - это задние изгибы, а именно грудной кифоз и крестцовый кифоз. Такое особое строение позвоночника позволяет ему амортизировать удары и перегрузки.
Нормальный грудной кифоз включает в себя дугу от 20 до 40 градусов. Если кифоз составляет менее 20 градусов, то грудной кифоз является неглубоким, и эта аномалия называется плоской спиной.
С другой стороны, грудной кифоз, превышающий 40 градусов, является углубленным грудным кифозом, или круглой спиной.
Как распознать круглую спину?
Характерными признаками этого дефекта осанки являются, прежде всего, выпячивание плеч и головы, которое может сопровождаться расправлением и выпячиванием лопаток. А также ослабление и перенапряжение поверхностных и глубоких мышц спины.
Причины круглой спины
Одной из причин углубленного грудного кифоза может быть врожденный дефект позвоночника. В этом случае у младенца можно наблюдать округлую спину.
Частой причиной круглой спины является дефект осанки. В частности, это означает горб при стоянии или сидении - спина более округлая, голова и плечи выдвигаются вперед. Если долго находиться в таком положении, то дефект позвоночного столба закрепляется надолго.
За округлую спину у детей отвечают дефекты осанки и врожденные дефекты позвоночника.
У взрослых углубление грудного кифоза может произойти в результате сосуществования некоторых хронических заболеваний.
Наиболее часто встречаются следующие заболевания:
- снижение мышечного тонуса,
- менинго-спинальная грыжа,
- туберкулез,
- рахит,
- анкилозирующий спондилит,
- травмы позвоночника.
Круглая спина - как ее лечить?
Существует несколько способов исправить дефект осанки.
Большое значение имеют упражнения для горбатой спины, исправляющие грудной гиперкифоз.
Кроме того, рекомендуется реабилитационное лечение, такое как кинезитерапия, физиотерапия, мануальная терапия или кинезиотейпирование.
Обычно такого консервативного лечения достаточно, но иногда для исправления большого угла искривления позвоночника необходима операция.
Упражнения для круглой спины
Углубленный грудной кифоз можно облегчить, выполняя соответствующие корректирующие упражнения.
Это особенно важно, если у ребенка диагностирована круглая спина - тогда можно эффективно исправить осанку.
Каков наилучший комплекс упражнений?
Круглую спину можно исправить с помощью упражнений для округлой спины, таких как:
Кошка вернулась;
Лягте на спину, подложив свернутое полотенце под пупок и вытянув прямые руки перед собой; слегка приподнимите голову и туловище от пола и задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение;
лежа на спине, поднимите руки вперед, а затем
Пояс для выпрямления спины
Корсет для спины - это один из методов исправления дефектов осанки и поддержания правильного положения позвоночника.
Этот специализированный корректор осанки можно использовать как для детей, так и для взрослых.
Как носить бандаж для спины?
Такой бандаж надевается так же, как рюкзак, при этом спина не испытывает никакой нагрузки. Корсет должен быть затянут так, чтобы удерживать спину в анатомическом положении, но не вызывать дискомфорта.
Обычно "паук" оснащен устройством, издающим звуковой или вибрационный сигнал, который появляется при принятии неправильного положения. Существует и другой вариант корректора осанки - плечевой и брюшной "паук", который оснащен как лямкой, так и брюшным поясом. Это позволяет поддерживать правильное напряжение в мышцах живота, всесторонне поддерживая прямой силуэт.
спасибо что читаете мой блог:)
не забудьте поставить лайк и подписаться
Источник:
1. Игнасяк З., Анатомия опорно-двигательного аппарата; издательство Urban&Partner, 2021 г.
2. Radosławski A. et al, Technika wykonywania ćwiczeń leczniczych (Technique of therapeutic exercises); Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2021 опускание рук вперед.