Вся наша жизнь — это не что иное, как множество разных привычек: как полезных, так и вредных. Но существуют и менее заметные привычки, на которые мы зачастую вовсе не обращаем внимания, однако тем они и опасны: пока мы не замечаем, они делают нас глупее. В этой статье расскажем про 5 незаметных привычек, которые негативно влияют на интеллект.
Делегировать задачи гаджетам
Самая незаметная привычка — во всём полагаться на гаджеты и технологии. Вспомните, когда вы в последний раз запоминали номер телефона, а не записывали в смартфон, или когда вы считали в уме сумму покупок? Да, технологии развиваются, но человеческая память ухудшается, ведь калькуляторы, GPS-навигаторы и поисковики делают всю сложную работу. В итоге гиппокамп — область мозга, которая участвует в консолидации памяти, — перестаёт тренироваться, из-за чего ухудшается способность запоминать.
Когда технологии указывают нам, куда идти, или сразу выдают ответ на запрос, мы действуем на автопилоте и реже полагаемся на гиппокамп. Со временем он уменьшается в объёме, что приводит к нарушениям памяти и повышенному риску развития деменции. Старайтесь меньше полагаться на технологии и тренируйте память. О том, как научиться всё запоминать, мы рассказали в этой статье.
Веб-сёрфинг
Просмотр ленты в Instagram, коротких роликов в TikTok или пабликов в Telegram — всё это бессмысленный веб-сёрфинг, который делает нас глупее. Нет ничего страшного в том, чтобы посмотреть смешной ролик. Но, как правило, одним роликом дело не ограничивается. Так развивается клиповое мышление — становится сложнее концентрироваться дольше семи секунд, так как становится скучно.
Работать в режиме многозадачности
Выполнять несколько дел одновременно невозможно — на самом деле мы просто переключаемся с одного на другое. Эффективно работать в режиме многозадачности способны только компьютеры. А вот человек, выполняя несколько дел одновременно, снижает свою эффективность и продуктивность.
Кроме того, если поминутно переключаться с одного дела на другое, начинают ухудшаться внимание и память. Люди, которые работают в режиме многозадачности, плохо удерживают концентрацию и хуже запоминают. Лучше заниматься одним делом, завершить его, а уже потом переходить к следующему.
Не давать мозгу отдыхать
Перед тем как приступить к написанию этого абзаца, мы опросили наших коллег, кто и как предпочитает отдыхать. Самые популярные ответы были в духе «отсыпаюсь, вижусь с друзьями, болтаю с родителями, провожу время с любимым человеком, смотрю сериал, читаю, играю в приставку». Вариант «отсыпаюсь» — самый полезный, ведь сон действительно восстанавливает ресурсы организма. А вот остальные активности в период бодрствования перегружают наш мозг информацией и не дают ему расслабиться.
Американский невролог Маркус Рейчел в 2001 году опубликовал данные об эффекте «дефолт-система мозга». Доктор Рейчел исследовал некоторые участки мозга человека, которые активно обрабатывают информацию в период отсутствия получения данных и внешних раздражителей. Наверняка у вас было так, что на прогулке вас посещала какая-то потрясающая идея? Или готовили себе на автомате завтрак, и вас осенило? Дело в том, что в такие моменты мозг переваривает изученное, прочитанное, услышанное и приводит вас к тому, что в голове появляются всяческие решения или идеи.
Активное включение этой «дефолт-системы» через отдых — не миф и не история про «отдых надо заслужить» или «можно позволить себе бездельничать только на выходных». Когда мозг отдыхает от получения и обработки информации, человек получает больше ресурсов для работы.
Неправильно питаться
Мы не могли не включить эту привычку в наш список. Большинство из нас любит вкусно поесть. В этой привычке нет ничего плохого. Но иногда мы забываем добавлять в рацион полезные для организма продукты, отдавая предпочтение сладостям и жирной пище. И правда, когда успевать думать о правильном питании, когда так много дел?
Но задуматься стоит, так как большое количество насыщенных жиров, например, задерживает функцию допамина — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию. Пища, богатая жирами, негативно влияет на гибкость ума, замедляет время реакции и ухудшает память.
А если захочется снова перекусить чем-нибудь сладеньким, то стоит помнить, что избыток простого сахара — фруктозы, содержащейся во фруктах и мёде, замедляет мозг, а также влияет на способность инсулина превращать сахар в энергию для мыслительных процессов. Клеткам мозга нужна глюкоза для нормальной работы, но слишком большое её количество за короткое время может привести к сахарному «взрыву», вызвать нервозность или перевозбуждение.
Теперь вы знаете, от каких незаметных привычек следует отказаться, чтобы держать мозг в тонусе долгие годы. Попробуйте. А ещё вы можете принять участие в нашем бесплатном онлайн-занятии, на котором мы расскажем, как можно прокачать память, чтобы запоминать до 100 иностранных слов в час.
А как вы считаете, действительно ли все эти привычки негативно влияют на интеллект? Поделитесь мнением в комментариях.
