Несколько дней назад написал статью про деменцию и ваша реакция на нее, друзья, заставила меня задуматься о том, чтобы немного лучше изучить этот вопрос.
Понятно, что на изучение этой серьезной проблемы могут уйти годы. Хотя, думаю, что и всей жизни может не хватить. Но разобраться все-таки нужно.
Проблема кроется в голове. Мозг, как и другие части тела, подвергается старению и дегенерации. Как замедлить старение ума?
Нужно заниматься деятельностью, которая стимулирует мозг, развивает память и способствует концентрации. Это, скорее всего, поможет в данной проблеме.
✅ Исследования показали, что в группе людей пожилого возраста, зрительные и когнитивные возможности больше у тех, кто так или иначе связан с музыкой. Поэтому стоит слушать ее и учиться играть на инструментах.
✅ Однако, чтобы эффективно стимулировать мозг, нужно выполнять такие действия, которые доставляют удовольствие поэтому если какая-то деятельность утомляет, то нужно выбрать другой вариант. Аналогичный эффект стимуляции мозга получается при изучении иностранного языка.
✅ Разгадывание различного рода головоломок, это не просто упражнения на память для пожилых людей. Решение их эффективно стимулирует те мозговые центры, которые отвечают за логическое мышление. Они могут быть особенно полезны в отпуске.
✅ Детективные романы с множеством нитей, заставляют активировать лобную долю мозга. Имея много событий, персонажей и деталей читатели вынуждены объединить их в логическое целое, осмысливать историю, которая эффективно стимулирует наш разум.
✅ Хорошим подспорьем в предупреждении деменции может оказаться изучение новых игр, таких как шахматы, шашки или го. Если вы хорошо играете в одну из этих игр, начните изучать другую, так вы стимулируете работу мозга.
✅ Если нужно запомнить длинный и утомительный список покупок или задач, которые необходимо выполнить, стоит объединить их в воображаемую историю. Чем более комичная, пугающая или удивительная история, содержащая элементы из списка, тем легче будет ее запомнить.
✅ Человеческий мозг занимает около 2% тела, но использует около 20% кислорода, который поглощает человек, поэтому кислород очень важен. Аэробные упражнения, такие как бег или быстрая ходьба, будут полезны. Если дополнительно проводить этот тип тренировок на открытом воздухе, мозг получит больше кислорода.
Тренировка мозга может начаться в любом возрасте, хотя, конечно, чем раньше, тем лучше.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Полезны ли перекусы для похудения?
Мужское здоровье, потенция и фитнес.
Я считаю, что для того чтобы похудеть никакие диеты не нужны. Как же быть тогда?
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
