Сложно все сегодня. Сложно и тревожно. А что будет дальше? Никто это не может сказать со 100-процентной гарантией. Но в любое время, при любых обстоятельствах мы можем заботиться о себе. Это помогает пройти сложное и трудное время. Я предлагаю просто немного позаботиться о себе и о своих близких.
Сегодня я хочу дать вам простую и полезную технику. Она поможет вам избавиться от ваших тревог и переживаний.
Когда мы бываем расстроены, мы начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – это один из способов расслабления. Подышите три минуты медленно, глубоко и спокойно. Можно это делать с закрытыми глазами. Если хотите, сосчитайте до пяти, когда будете делать вдох и до семи, когда выдыхаете. Затрата большего количества времени на выдох создает мягкий, успокаивающий эффект. Представьте, как с каждым выдохом, вас покидают все ваши неприятности. Вы отпускаете их, и они улетают.
