Кроссфит (КФ) – спорт уникальный. С одной стороны, он крайне требователен к данным атлета. Мало быть сильным, нужно еще и быстрым. Необходимо быть выносливым в настолько широком проявлении этого понятия, насколько можно представить. Хорошая координация – неотъемлемое требование. Обойтись без гибкости нельзя – ваше тело нуждается в полной свободе движений, представляемых Кроссфитом. По сути, чтобы стать хорошим Кроссфитером, ваши спортивные наклонности должны быть лишены изъяна! Достаточно высокий порог входа.
С другой стороны, Кроссфит инклюзивен на самом высоком уровне. Короткие рычаги в силовых видах спорта могут сыграть на руку. Напротив, в баскетболе или волейболе без роста выше среднего у вас мало перспектив. О подобных деталях можно дискутировать, находить примеры-исключения (что лишь подтвердят общую закономерность), но каждый на бытовом уровне понимает – спорт высших достижений отбирает как по трудолюбию, так и по врожденным способностям. На мировом уровне в спорте каждый атлет – трудоголик, целеустремленный пахарь, но хорошую стопу и длинные ноги для прыжков в высоту, например, трудолюбием не отрастишь. Средний рост баскетболистов НБА в 2021 году (среди 511 игроков) – 197см. И как тут старательно не прыгай с рождения, если папа с мамой 170см, имеет рассмотреть другой вид спорта, если ваши амбиции ведут к самой вершине. Хотя, есть редкие примеры, что и с 175см ростом можно попытать счастья.
Средний рост КФ-атлетов на мировом уровне – 179см у мужчин. Довольно среднее значение, оставляет возможность проявить себя каждому. Тем не менее, Бренту Фиковски его 188см не мешали подниматься на пьедестал Crossfit Games. Возрастные рамки тоже довольно широки – в одном и том же дивизионе, одном и том же году на CF Games участвовала 19-летняя Хейли Адамс и 38-летняя Саманта Бриггс.
Возраст, рост, вес – эти показатели имеют довольно широкий разброс для спорта, в основе которого лежит физическая конкуренция. Противостояние силы, выносливости, координации. Разумеется, чем вы моложе и ближе к средним, оптимальным значениям, шансы на успешное состязание выше, но Кроссфит все еще оставляет достаточно шансов для каждого атлета. Наверное, с ростом баскетболиста будет сложнее, но не безнадежно. Возраст – лояльный параметр, вес всегда можно скорректировать.
Здесь и кроется коварство спортивного фитнеса – даже когда шансы ниже среднего, Кроссфит все еще манит пальцем, оставляет дверь приоткрытой. Слишком высок и тяжел? Не беда, ты сможешь втиснуться в ряды лучших, но придется отдать очень многое. Плохую антропометрию править гибкостью и отточенной техникой – годы пота и боли. Недостаточный вес и силовые? Помучайся, найди время между многочасовыми тренировками и наешь, подними свое. За видимым шансом для каждого пролегает долгая, многолетняя дорога труда и выкорчевывания слабых мест. Легко идти по ровному асфальту врожденных способностей, но развитие своего тела по всем направлениям, даже к которым оно не расположено – это узкая витиеватая тропа с множеством крутых подъемов, обрывов, потенциальных травм, скатываний назад в результатах. Встрять на одном из поворотов и не понимать, как двигаться дальше, проще простого.
Но разве этими сложностями ограничивается спорт самых универсально подготовленных людей? Вот уж нет! Когда в 30-40 лет большинство спортивных карьер заканчивается, от гимнастики до баскетбола, Кроссфит открывает новые возрастные категории и вовлекает спортсменов от мала до велика. Ты можешь уволиться с работы и выйти на пенсию, но в Кроссфите пенсии нет. Добро пожаловать в 65+!
Надо быть сильным, выносливым, гибким и координированным. Но ни в чем из этого не надо быть выдающимся. Кроссфит устремляет нас к золотому сечению всех качеств, идеальному балансу развития человеческого тела. Он отсекает выраженные таланты и одаренности, ставит во главу успеха ежедневный, многочасовой труд в зале. Поэтому он так методологически увлекателен, разнообразен и спустя годы – все еще открыт для новых решений, новых методов. Открыт для поиска.
Все рассуждения и философствования и анализ мы оставляем на потом. Со следующей главы мы будем рассматривать последовательно, шаг за шагом, как начинать свое развитие в Кроссфите. Как тренироваться. С каких качеств начать, какими продолжить и как в итоге все объединить в единую тренировочную программу. От новичка, впервые вошедшего в зал, до продвинутого любителя. Как стать лучшим в мире я не знаю и не обязуюсь вам рассказать. Но постараюсь дать все необходимые знания и инструменты (из тех, что известны мне), которых, возможно, хватит и для дальнейшего роста, к самым вершинам спортивной конкуренции.
