Ошибка 8. Мало спать.
Сон - это самое важное, что у нас есть в жизни. Нет ничего важнее кроме сна. Никакие дела не могут быть важнее, чем сон: ни посиделки с друзьями и ночные гуляния, ни ночная работа или подготовка к экзаменам.
Мы всегда будем проигрывать, если будем урезать количество сна или он будет плохого качества.
Причем этот проигрыш будет как стратегический, так и тактический.
Когда мы спим в нашем теле запускается огромное количество восстановительных процессов и главные изменения происходят в нашем мозге. Ночью восстанавливается нервная энергия, которая отвечает за передачу всех импульсов и сигналов в нашем теле.
Каждый из нас замечал, что когда мы хорошо выспались, то находимся в приподнятом расположении духа, расслаблены и отлично соображаем.
Но, когда мы спали мало или сон был плохим, то мы просыпаемся уже раздраженными и разбитыми.
Последствия недостатка сна
И это действительно так! Качество и количество сна напрямую влияет на выработку гормонов в нашем теле, а от этого зависит функционирование и здоровье организма.
Если мы мало спим, то в крови всегда будет много аденозина — гормона, который отвечает за нашу усталость, повышенный уровень кортизола (гормон стресса) - это приводит к постоянной раздражительности, плохому самочувствию, нарушению работы гормональной системы и другим изменениям.
Но, самое главное, что если мы мало спим, то:
- перестаем нормально соображать,
- ухудшается память, запоминаемость информации и концентрация внимания,
- мы неспособны принимать быстрые и правильные решения, которые способствуют улучшению нашей жизни, во всех сферах жизни: здоровье, финансы, отношения и др.
Я знаю, что многие недооценивают насколько сон критически важен для нашего тела. Вы не видите связи с набором веса, проблемами со здоровьем, плохой памятью, но она есть.
А теперь самое главное! Невозможно отоспаться на выходных за всю прошедшую неделю. Все недосыпания накапливаются, поэтому качеству и количеству сна необходимо уделять самое пристальное внимание.
Существует очень много способов, как улучшить засыпание и глубину сна и самый простой - это гасить свет в квартире минимум за 30 минут до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина (гормон сна).
После прочтения этой статьи задумались о количестве и качестве своего сна?
Рекомендую к прочтению - самые распространенные ошибки, которые допускают почти все:
Скачивайте файл руководство по продуктам питания, там вы найдете список продуктов, которые рекомендую добавлять в свое меню каждый день и которых так не хватает в питании современного человека.