Периодически повторяющиеся эпизоды острого и необоснованного страха называются паническими атаками. Их легко спутать с сердечным приступом, а человек, переживший такое состояние хоть раз, боится повторения. Хотя панические атаки и не наносят физического вреда здоровью, их нельзя недооценивать. Почему появляются панические атаки, что делать в момент приступа, как снизить вероятность рецидива — обсуждаем все это с врачами Evolutis clinic.
Что такое паническая атака
Паническая атака — это буквально эпизод сильного страха, вплоть до паники и переживания за свою жизнь. Человек ощущает учащенное или неравномерное сердцебиение, холодный пот, дрожь, головокружение, одышку, сильный страх перед смертью. При этом человек не может продолжать заниматься привычными делами, адекватно реагировать на происходящее.
Приступ длится несколько минут, но оставляет яркие воспоминания и страх повторения. Приступ невозможно предсказать, он возникает внезапно. Физиологически вреда для здоровья от панических атак нет, но человек может измениться — стать замкнутым, нервным, избегать общения, публичности.
Интересно! Как часто встречаются панические атаки? По статистике (преимущественно из США и европейских стран), от 35 до 46% людей хотя бы раз в жизни пережили такой приступ. У 10% они повторяются периодически.
Причины
Единой причины возникновения панических атак нет, но есть ряд теорий, которые объясняют их появление:
- Катехоламиновая — согласно ей приступы паники вызваны стремительным повышением адреналина и других катехоламинов в организме. Происходит стимуляция симпатической нервной системы, спазмируются кровеносные сосуды, возникает повышенная потребность в кислороде.
- Генетическая — есть данные, что вероятность панических атак выше на 10% у людей, родные которых тоже знакомы с ними. Возможно, дело в генетической предрасположенности.
- Поведенческая гипотеза — причина приступа во внешнем факторе и чрезмерной реакции организма на ситуации, которые потенциально опасны для жизни или напоминают пережитые когда-то.
- Психоаналитическая — причиной сильного страха является внутренний конфликт человека между потребностями, страхи.
- Когнитивная — хорошо применима к мнительным людям, которые склонны к ипохондрии (преувеличенным переживаниям за свое здоровье). Человек переживает при малейшем учащении пульса и может посчитать это опасным для жизни, что и спровоцирует приступ паники.
Врачи склонны считать, что к паническим атакам приводит комплексное воздействие нескольких факторов: это психические расстройства, стрессы, интоксикация организма из-за употребления алкоголя и наркотиков, соматические заболевания (например, патологии щитовидной железы) и другие факторы.
Интересно! С паническими атаками люди знакомы давно, но трактовали их по-разному. Так, Платон считал, что в теле женщины возникают помехи для дыхания из-за блуждания матки от долгого отсутствия беременности. А Гиппократ считал, что причина в разлитии «черной желчи». Позже панические атаки считали симптомами соматических заболеваний, а современное отношение и название появились лишь в конце прошлого века.
Что делать при панических атаках
Методов гарантированно избежать панических атак нет, но есть способы, которые позволят попытаться контролировать свое поведение во время приступа, снизить его силу.
Панические атаки требуют комплексного подхода к терапии. Главным образом лечение проходит с психотерапевтом, который применяет разные техники, чтобы помочь пациенту понять причины и избегать их в дальнейшем, учит, как справляться с эмоциями в момент атаки. Например, эффективна техника гипервентиляции легких, медитации и другие.
При первом пережитом приступе также не будет лишним убедиться в отсутствии физических заболеваний, которые могли дать такие симптомы. Поможет консультация терапевта и комплексный чек-ап.
А вы сталкивались с паническими атаками? Научились справляться с ними?