Резкое начало занятий спортом весной приводит к сильным нагрузкам, из-за которых новички быстро отказываются от спорта и даже успевают навредить здоровью. Об этом предупредил директор ReFit Clinic, врач Далибор Пастуха, пишут ИноСМи со ссылкой на чешское издание Lidovky.
По словам специалиста, в своем стремлении поскорее сбросить лишний вес, накопленный за зиму, люди начинают усиленно тренироваться, давая организму слишком большие нагрузки, к которым он не готов. В результате жир не сжигается, в теле накапливается молочная кислота, человек быстро утомляется и в конце концов прекращает тренировки, не достигнув цели.
"Восстановление можно ускорить некоторыми активными методами, например сауной, массажем или другими компенсационными видами спорта с низкими нагрузками", – говорит врач, подчеркивая, что очень важно начинать увеличивать нагрузки во время тренировок постепенно. При этом оптимальная регулярность спортивных занятий, по его словам, – через день.
После тренировок врач рекомендует обязательно сделать растяжку групп мышц, которые подверглись особенно сильной нагрузке. Это нужно, чтобы избежать мышечного дисбаланса. В противном случае спорт приведет не к улучшению здоровья, а к его разрушению из-за сбоя "формулы" взаимодействия мышц, что, в свою очередь, способно привести к функциональным нарушениям.
Врач также советует всегда читать продолжение...
