Ощущение, когда сводит ноги, в той или иной степени, знакомо каждому человеку. Как правило, оно не представляет опасности, а причина его возникновения кроется в лёгком обезвоживании, перенапряжении или сидячем образе жизни. Но в некоторых случаях ножные судороги могут указывать на наличие серьёзного заболевания.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Что представляют собой судороги
Иногда мускулы на ногах могут непроизвольно и очень болезненно сокращаться. Такое явление и считается судорогой. Спазм провоцирует сжатие мышц, в результате чего возникает резкая боль.
При этом под кожей даже можно ощутить твёрдый комок. Чаще всего судорогами сводит икры, и гораздо реже — стопу или бедро. Продолжительность спазма — от нескольких секунд до пары минут, но болевое ощущение может остаться на весь день.
Возникновение судорог происходит спонтанно, если они происходят днём, то обычно — во время спортивных занятий, но зачастую это бывает во сне. Проходят они, как правило, сами, но сто́ит отнестись к таким явлениям внимательно, так как они иногда являются признаками серьёзных болезней.
Отчего появляются судороги
Ноги порой сводит в результате чрезмерных физических нагрузок, и это опасно для малоактивных людей. Вызвать судороги могут: нехватка витамина D и минералов, нарушение метаболизма в мышцах, дефицит воды в организме, пребывание в неудобной позе или переохлаждение.
Среди причин также встречаются: анемия, эндокринные и сердечно-сосудистые болезни, нарушения неврологического характера, венозная недостаточность.
В целом, причины возникновения судорог можно классифицировать следующим образом:
1. Инфекционные причины и отравления:
- токсическое воздействие свинца;
- столбняк;
- отравление стрихнином.
2. Причины метаболического характера:
- диабет;
- дефицит магния;
- заболевания щитовидки;
- недостаток натрия;
- метаболическая миопатия;
- гипогликемия;
- нехватка или излишек калия.
3. Иные причины:
- цирроз печени;
- болезнь Паркинсона;
- судороги и слабость мышц, передающиеся на генетическом уровне; почечная недостаточность;
- саркоидоз;
- воспаление межпозвоночных хрящей;
- заболевание нервов и сосудов, находящихся на периферии.
Кто находится в зоне риска
Статистика гласит, что ножные судороги не зависят от пола или возраста людей. Чаще других от них страдают пожилые - примерно треть людей, которым уже исполнилось 60.
А после 80 судорогам подвержена уже половина. Также судороги появляются у каждой второй беременной женщины. Мышечные судороги, согласно исследованиям, преследуют спортсменов.
Прочие факторы риска:
- слабый тонус мышц;
- тяжёлая физическая работа;
- дефицит воды в организме;
- злоупотребление алкоголем;
- долгое стояние;
- некомфортная обувь и высокие каблуки.
Как бороться с судорогой
Если вы лежали во время судороги — встаньте. Стопу нужно опустить, растянув ногу как можно сильнее. К сведённой судорогой мышце нужно приложить лёд.
Неплохо помогает тёплая ванна. Пострадавшую мышцу можно размять руками. Иногда облегчить состояние удаётся, если покачать ногой или просто пройтись. Применение обезболивающих препаратов бесполезно, так как пока они начнут действовать, спазм пройдёт сам по себе.
Когда сто́ит обращаться к врачу
При нечастых судорогах, которые довольно быстро исчезают сами, не следует беспокоиться.
Помощь врача при судорогах требуется, если:
- они продолжаются больше 10 минут;
- часто случаются во сне и мешают отдыху;
- им сопутствуют отёки и онемение.
Профилактические меры
Тем, у кого часто бывают судороги, можно воспользоваться следующими советами:
- делать упражнения перед сном;
- пить воду, если причина судорог — обезвоживание;
- контролировать уровень полезных веществ в организме;
- отказаться от курения и алкоголя;
- предпочитать сбалансированный рацион;
- записаться в тренажёрный зал или просто больше уделять времени прогулкам и бегу;
- обувь нужно выбирать удобную, без высоких каблуков.
В зоне риска находятся люди, ведущие сидячий образ жизни. Пополнить дефицит движения, хотя бы отчасти можно с помощью плавания, гимнастики перед сном и бережного отношения к икроножным мышцам – их нельзя перенапрягать и переохлаждать.
Кроме того, необходимо контролировать интенсивность нагрузок — они должны быть умеренными, с постепенным увеличением.
А как вы справляетесь с судорогой в ногах? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал. Добавляйтесь в Telegram и в друзья в VK и OK, чтобы ничего не пропустить.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для лечения проблем со здоровьем. Обязательно консультируйтесь со специалистом.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.