Если вы думаете, что только тело нуждается в нагрузках и тренировках, то вы ошибаетесь! На самом деле, чтобы не стареть, мозгу тоже нужны регулярные тренировки, ведь, все мы хотим оставаться не только красивыми и подтянутыми, но и сообразительными, как можно дольше! В этой статье мы расскажем вам несколько простых приемов, как тренировать свой мозг!
Сила привычек
Ни для кого не секрет, что у каждого из нас есть два полушария мозга и развиты они неравномерно: у кого-то лучше работает правое, у кого-то левое. Чтобы заставить мозг немного потрудиться, сделайте что-то непривычное. Например, почистите зубы или застегните пуговицы левой рукой, если вы правша и правой – если левша. Можно также потренироваться в письме непривычной рукой.
Тренируем память
Тренировка памяти – один из самых доступных способов заставить мозг работать. Самое простое, что можно сделать – выучить новое стихотворение или отрывок прозы (но это сложнее). Развивайте и зрительную память. Попробуйте поиграть с ребенком в игру: запомните все предметы в комнате, затем отвернитесь и попросите ребенка убрать какой-либо предмет или игрушку, повернитесь и попытайтесь понять, чего не хватает.
Сенсорное восприятие
90% людей на планете получают информацию о мире через зрение. Развивайте и другие органы чувств. Например, тактильные ощущения. Попробуйте принять душ з закрытыми глазами и сосредоточьтесь на том, что чувствуете. Также можно с закрытыми глазами пощупать одежду в шкафу и на ощупь попытаться отгадать из какого она материала. Эти простые упражнения заставляют мозг сосредоточиться и получить новый опыт. Если же вы кинестетик по типу восприятия мира – вы понимаете о чем мы говорим.
Визуализируйте
Для тренировки мозга можно использовать простую технику визуализации. Вспомните знакомого человека, постарайтесь детально вспомнить его лицо, детали, во что он одет, какие носит атрибуты. Это простое упражнение помогает мозгу обращаться к долгосрочной памяти. Возможно, вы удивитесь, когда вам удастся вспомнить те детали, которых, казалось-бы раньше, вы не замечали.
Творчество
Творчество – отличный способ заставить мозг работать. Рисуйте – это заставит развивать фантазию. Попробуйте освоить музыкальный инструмент или чаще пойте – это развивает чувство ритма и слух. Не только пение и рисование развивает, можно также вышивать, складывать паззлы, собирать модели или конструкторы. Главное что-то создавать.
Иностранный язык
Если вы учили в школе иностранный язык, а после им не пользовались, скорее всего, вы уже все совсем забыли! Самое время вытащить из памяти хоть что-то. Попробуйте поговорить с вашим близким человеком на иностранном языке. Подтянете свои знания, узнаете много нового и дадите очень сильную нагрузку на мозг. Если вы хорошо владеете, к примеру, английским, попробуйте углубиться в изучение другого языка и поговорить с собеседником на новом для вас языке.
Воображение
Воображение – это одна из самых загадочных областей нашего разума. Вспомните, у всех детей очень богатое воображение! Они постоянно что-то придумывают! Выдумывать и придумывать во взрослом возрасте все сложнее, а ведь это так интересно! Попробуйте сами придумать сказку для ребенка, нарисовать что-то несуществующее. Очень сильно развивают воображение походы в музеи и просмотр картин, особенно современного искусства.
Пространственная память
Как часто вам приходится искать дорогу или маршрут? Правильно, не так уж и часто. Обычно мы ходим изведанными тропами до работы, дома и магазина. А попробуйте пройти другой дорогой, сломайте устоявшуюся модель поведения. Ходите каждый раз разной дорогой, это позволит мозгу развивать пространственную память. Очень полезно, оказавшись в незнакомой местности или чужом городе передвигаться самостоятельно, ориентируясь на карты в телефоне, а не за руку с проводником.
Перезагрузка
Время от времени устраивайте мозгу встряску – перезагрузку. Наденьте непривычную одежду или устройте перестановку в доме. Это позволит взглянуть на многие вещи иначе. Дело в том, что наш мозг привыкает к определенному месту и образу и его активность снижается, а если что-то меняется, он воспринимает это как потенциальную опасность и неизвестность и начинает мобилизироваться.
Одним словом, не давайте себе заскучать и погрузиться с головой в рутину. Читайте книги, учитесь и развивайтесь на протяжении всей жизни!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#мозг человека #тренировка мозга #когнитивные способности #упражнения для памяти #здоровье #калоризатор #calorizator