Привет всем.😅
В прошлой статье я рассказал как усилю свое питание и увеличу количество белка в своем рационе для роста мышц. Конечно, это будет постепенно.
А сегодня поговорим о том как тренироваться.
👍1. Турник, брусья.
Самое оптимальное — тренировки дома, потом с турник, брусья, отжимания, подтягивания.
Тренировки с собственным телом — самое безопасное и оптимальное решение. Минимум нагрузки на суставы и максимум пользы. Экономия денег на фитнес зале.
👍2. Частота тренировок.
Так как я натуральный атлет. Тое сть (не использую мяса, молочку, яйца, химию, и разные запрещенные препараты). Восстановление и рост мышц будут медленнее чем у химиков.
Оптимальная частота тренировок — 1 в неделю. Каждые 4-5-6 дней. Иначе тело не успеет восстановиться и не будет времени на рост мышц.
👍3. Больше отдыха.
Из 2 пункта вытекает 3. Лучше больше отдохнуть, чем опять идти на тренировку, когда мышцы еще не получили порцию белка. Полностью дождаться восстановления после тренировки. И со свежими силами продолжить.
👍4. Усиленное питание.
Об этом я подробно рассказывал в прошлой статье.
Вот, это основа тренинга без химии и мяса, для натурального атлета. Есть еще ментальный аспект всего, но об этом в одной из следующих статей.
❤️Пишите в комментариях, что вы думаете, делайте репосты, и сохраняйте в закладки. Если тема вам интересна пишите, будет продолжение.❤️
