Коллаген часто появляется в рекламе как средство, которое способно продлить молодость кожи, сделать волосы блестящими, а ногти крепкими. Кажется, что, если все это не про вас, коллаген вам не нужен.
На самом деле коллаген содержится во всех тканях тела: костях, суставах, сухожилиях — и выступает одним из основных строительных белков [1]. Поэтому в нем нуждаются и мужчины, и женщины от 20 лет. В статье развенчиваем мифы о коллагене и рассказываем, из каких источников он быстрее усвоится.
Миф 1. Коллаген нужен только пожилым
Считается, что нехватка коллагена — это что-то возрастное, поэтому о добавках можно не думать лет до 60. Исследования действительно подтверждают, что возрастная кожа вырабатывает намного меньше коллагена, чем молодая [2]. Именно поэтому у молодых людей царапины, глубокие порезы и переломы заживают быстрее, чем у пожилых. Но выработка коллагена замедляется не в пожилом возрасте, а намного раньше.
Организм начинает терять коллаген в возрасте около 30 лет, и через 5–10 лет эффект будет сильно заметен. В первую очередь это отражается на коже — она становится сухой, появляются морщины. Потом тускнеют волосы, а еще человек может набрать лишний вес, даже если пищевые привычки не изменились, или заработать проблемы с зубами [3]. Поэтому начать присматриваться к добавкам коллагена стоит между 20 и 30 годами.
Миф 2. Мужчинам принимать коллаген не обязательно
В рекламе коллагена часто обращаются именно к женщинам: рассказывают, что кожа будет нежной и бархатной, волосы — блестящими, а ногти — крепкими. Из-за этого мужчины не задумываются о том, что им тоже может быть нужен коллаген.
На самом деле мужскому организму коллаген нужен так же, как и женскому. Он не только поддерживает красоту и здоровье кожи, зубов и ногтей, но и помогает наращивать мышечную массу. Ученые выяснили, что, если принимать коллаген до или после силовых тренировок в спортзале, мышцы будут расти быстрее [4].
Миф 3. Жидкий коллаген лучше усваивается
Некоторые слышали, что если и принимать коллаген, то лучше, чтобы он был жидким. Считается, что такую форму проще переварить и усвоить в отличие от таблеток, которые сперва должны раствориться. А еще жидкий коллаген намного проще добавить в смузи, чем таблетку.
На самом деле не важно, какой именно коллаген вы пьете: в таблетках, порошке или жидкой форме. Главное, какой у него состав. Обращайте внимание на упаковку: если на ней написано «пептиды» или «гидролизованный», значит, коллаген уже расщеплен до легкоусвояемой формы.
Пептиды коллагена усваиваются быстро — уже через шесть часов их можно обнаружить в крови человека и тканях всего тела [5].
Миф 4. Коллаген нужно подбирать под свои потребности
Внутри организма существует несколько типов коллагена, и каждый отвечает за разное: один поддерживает упругость кожи, другой — здоровье хрящей, третий — прочность мышц и связок [6]. Из-за этого возникает путаница: кажется, что укрепить суставы поможет только коллаген определенного типа, а другой не сработает.
На самом деле это не так: в добавках содержится обработанный гидролизованный коллаген, который обладает базовыми свойствами всех типов. Это значит, что при приеме биодобавки с гидролизованным — расщепленным до пептидов — коллагеном организм получит идеальный строительный материал. И направит туда, куда нужно: для восстановления кожи, суставов или связок [6].
Миф 5. Дозировка коллагена одинакова для всех
Многие верят, что не так уж важно, сколько коллагена в день вы пьете, главное — продолжать принимать их постоянно. Но перед тем, как купить БАД, важно понять, какая у вас цель. Например, если вы хотите только поддерживать упругость кожи, коллагена понадобится немного, а если планируете разгладить морщины, дозировку нужно увеличить.
Человеку может понадобиться от 2,5 до 15 г коллагена в день [7]. Нижнее значение — это профилактическая доза. Ее увеличивают, если человек поранился или получил травму.
Ученые проводили исследование, чтобы выяснить, помогает ли прием коллагена улучшить состояние кожи. Для этого женщины 35–55 лет принимали 2,5–5 г коллагена один раз в день. Спустя четыре недели специалисты отметили значительное повышение упругости кожи по сравнение с группой, которая принимала плацебо [8].
Схема приема БАД от Эвалар зависит от формы: в сутки можно съесть 4 мармеладки, выпить 6 таблеток или 1 саше.
Какой коллаген выбрать?
Российская компания Эвалар выпускает целую линейку БАД с коллагеном. Все добавки Эвалар произведены по международным стандартам GMP. Это значит, что на производстве строго следят за качеством сырья, чистотой и безопасностью в помещениях, внимательно проверяют готовую продукцию и бракуют все, что не соответствует стандартам.
В линейке только гидролизованный коллаген. Мы уже выяснили, что такая форма легко усваивается организмом, потому что в процессе производства белок был расщеплен на более мелкие коллагеновые пептиды.
Коллаген от Эвалар легко выбрать не только в необходимой дозировке, но и в удобной форме приема и того вкуса, который нравится:
- В Морском коллагене Эвалар нет подсластителей, красителей или консервантов — у него нейтральный вкус. Его изготавливают из морских и тихоокеанских рыб, сырье привозят из Японии.
- Коллаген Эвалар в таблетках дополнительно содержит витамин С. Он стимулирует в организме выработку собственного коллагена и гиалуроновой кислоты, чтобы дополнительно питать кожу, ногти и волосы.
- Коллаген «Мармеладные ягоды» приятный на вкус. Если постоянно хочется сладкого, коллаген в форме мармелада может быть полезной заменой конфетам. В одной мармеладной ягоде содержится всего 13 ккал!
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Эвалар, выбрать удобную форму добавки и заказать коллаген с доставкой на дом или в ближайшую аптеку.
