Стресс, тревога и раздражение это еще та проблема от которой хочется избавиться и как можно скорее, так как ну это просто невозможно, а если разойтись, то там и до паники не далеко, особенно если еще и ВСД в купе совсем этим. Мда, бывалые ощущение давности от которых не знаешь куда сбежать, но справляться с этим нужно и просто необходимо. Мне нередко помогала поза випарита карани, но с опорой на стену. Давайте о ней поговорим.
Сами понимаете, что частые стрессы, раздажение и тревога - это не есть норма для нас. И если вы с этим ничего не делаете, а просто даете волю этим эмоциям, то ничего хорошего не получается. Так как такая реакция физического тела не должна быть постоянной - это не норма. Вообще, если мы говорим о стресс, то он возникает в тех ситуациях, когда тело думает " ага, так пора бежать или давать отпор: без вариантов". Да, только от чего бежать - от собственных мыслей, что не дают покоя. Весьма проблематично.
Честно скажу, что после 2 лет постоянного стресса (почти без просветления) я заработала себе столько всего, плюс повышенную мнительность, тревожность, что до сих пор толком совсем еще не разобралась за 5 лет. Поэтому, пожалуйста, если вы ощущаете, что идет стресс, негативные эмоции пытайтесь с ними справляться. Вариантов конечно много: это прогулки на свежем воздухе, движение, какие-то дыхательные практики. Это все хорошо, но по моему мнению (что естественно не претендует на "достоверно верное", а является чисто субъективным) лучше йоги ничего не найти. Ну просто потому, что асаны простые для спокойствия и снижения стресса, но очень действенные.
Я уже говорила об одной (баласана), но сегодня о той позе, что уже знакома многим и я о ней также писала, но очень давно, что никто наверное и не вспомнит. А именно: випарита карани или поза перевернутой свечи. На самом деле у неё есть сложные варианты, а есть и простые. Как например с опорой на стену - мне она нравится больше всего, да и начинающие смогут спокойно её сделать.
Пользы у ней много, но в первую очередь это расслабление и успокоение, снижение уровня стресса. А также помощь ногам от усталости, омоложение, работа пищеварения, возможность думать. Но в первую очередь я использовала её для спокойствия в эффективности чего у меня точно нет сомнений.
Как делать позу мы сейчас посмотрим, но перед этим стоит сказать, что поза имеет свои недостатки. И при наличии проблем стоит поговорить со специалистом. При высоких значениях ад позу не делают - это помним.
Випарита карани - перевернутая свеча:
Упражнение мы делаем у стены. Заранее постелите коврик или плед в то месту, куда хотите лечь.
- Ложимся на спину, лицом к стене.
- Делаем вдох и поднимаем ноги вверх, выпрямляя их и опираясь на стену.
- Делаем выдох и сохраняем позу. Продолжаем спокойно дышать в позе проводим около 2 -3 минут.
- После чего выходим из асаны в обратном порядке.
Главное, не спешите и не делайте резких движений. При желании под спину можно положить небольшую подушечку.
Вот такая статья вышла. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. А вы вспомнили еще об одной хорошей асане. Делитесь своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи:
