Многие люди во всем мире относятся положительно к послеобеденному сну. У испанцев есть «сиеста», а итальянцы называют свой послеобеденный перерыв в работе «рипозо». Трудолюбивые японцы практикуют «инэмури» или «мини-сон», когда это возможно. В Китае послеобеденный сон или «wǔshuì» является нормой, и его часто называют «энергетический сон».
Послеобеденный сон известных личностей
Оказывается, в истории есть рассказы о знаменитых любителях дневного сна с древних времен до наших дней.
В этот список входят Аристотель, Наполеон Бонапарт, Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Бенджамин Франклин, Томас Эдисон, Сальвадор Дали, Уинстон Черчилль, Джон Ф. Кеннеди, Маргарет Тэтчер, Рональд Рейган, Билл Клинтон и другие.
Это впечатляющий список показывает, что дневной сон имеет много преимуществ.
Тем не менее, среди ученых-медиков нет единого мнения о пользе дневного сна для пожилых людей, на эту тему есть небольшие разногласия. Но, как минимум, большинство согласны с тем, что короткий сон время от времени — это нормально.
Плюсы и минусы дневного сна
- Плюсы.
Некоторые данные о сне показывают, что короткий послеобеденный сон может принести пользу мозгу пожилых людей. Были различные определения короткого сна, но временные рамки обычно варьировались от 20 до 40 минут.
Итог, чем короче сон, тем лучше.
Кратковременный сон, как правило, оказывает восстанавливающее действие и способствует улучшению памяти и мышления.
- Минусы.
Доказано, что более длительный сон может мешать способности мыслить и запоминать. Он также может быть связан с повышенным риском развития таких заболеваний, как диабет, депрессия, болезни сердца или деменция.
Более продолжительный сон также может привести к временной вялости и неспособности хорошо спать по ночам.
Правила дневного сна
Независимо от возраста, большинству из нас требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы у нашего тела было достаточно времени, чтобы отдохнуть, восстановиться и очиститься.
Тем не менее, старение влияет на качество нашего сна. Примерно после 60 лет у нас менее глубокий и короткий сон. Это означает, что мы склонны чаще просыпаться и спим в среднем на два часа меньше за ночь, чем в молодости.
Эти изменения могут быть трудными для человека и могут вызвать потребность в коротком ежедневном сне, чтобы восполнить наш дефицит сна. Это при условии, что нет никаких заболеваний, требующих внимания врача. Также при условии, что наш организм хорошо реагирует на сон.
Вот основные два правила дневного сна:
- Полдень или время до 15-00 — лучшее время для сна из-за естественного снижения активности биологических процессов в человеческом организме.
- Сон должен быть коротким, до 30 минут, чтобы избежать вялости или проблем с засыпанием вечером.
Заключение
Лучший совет заключается в том, что нужно делать все возможное, чтобы обеспечить хороший ночной сон. Тогда потребность в дневном сне будет устранена или уменьшится.
Тем не менее, вздремнуть в любом уютном месте и в любое время не обязательно плохо, а может быть даже полезно для вас. Вы являетесь окончательным судьей, подходит ли вам дневной сон.
Пожалуйста расскажите о себе, всегда ли вы спите днем? Если да, то как долго вы спите, и какую пользу приносит вам дневной сон?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50/Журнал для зрелых женщин"
