Время бодрствования ребенка подходит к концу, он прыгает на диване (а может и не один) или ползает под кроватью, весело качается на шторах, строит дома из подушек и одеял или пришел папа с работы - всем очень весело. И тут вы смотрите на часы, понимаете, что надо идти спать. С серьезным лицом в предвкушении борьбы за сон говорите ребенку: “Пошли спать!”. Вряд ли ребенок сразу же вас послушается и побежит вприпрыжку в кровать. А дальше слезы, крики, оры, протесты, побеги из кроватки, убеждения, подкуп... но всего этого можно избежать.
Как укладывать спать без истерики
Режим - это, конечно, наше все. Но просто уложить ребенка спать вовремя недостаточно, нужно ещё и подготовить его ко сну. То есть надо сделать отход ко сну постепенным и предсказуемым, чтобы ребенок сам захотел спать и с удовольствием заснул.
Для этого минут за 30-40 до дневного сна и за 1 час до ночного сна мы с ребенком начинаем бодрствовать спокойно. Для начала снимаем его со шторы, вынимаем из игрушек, уводим с детской площадки, то есть переходим к спокойному бодрствованию.
Последовательность шагов получается такой:
1. Проснулся.
2. Потом пошли бодрствовать активно: прыгать, скакать, гулять, общаться на детскую площадку, на развивающие занятия, в бассейн. Это все активное бодрствование и никак не позже.
3. Спокойное бодрствование. Когда появились признаки усталости, перешли к следующему шагу.
4. Ритуал.
5. Укладывание.
6. Спит.
В предыдущих публикациях я рассказывала, что есть оптимальное время бодрствования, оптимальное время укладывания, когда появляются признаки усталости, научила определять время следующего укладывания в зависимости от обстоятельств. С материалами можно ознакомиться на канале "Мама в бигуди" .
Что делать на спокойном бодрствовании?
- уходим домой с площадки, в целом возвращаемся домой;
- убираем игрушки, особенно расчищаем кровать и подход к ней;
- довариваем обед, доделываем какие-то мамины дела;
- кормим ребенка,
- моем ребенка и переодеваем подгузник,
- готовимся ко сну;
- приглушаем свет;
- закрываем шторы (если это не ритуал);
- надеваем пижаму (если это не ритуал).
На все это уйдет минимум 20 минут. Поэтому мы начинаем заранее, чтобы успеть выдохнуть после активностей, успокоиться, доделать свои дела и настроиться на сон.
Обязательно проговариваем ребенку, что будет дальше. Например: "Сейчас мы с тобой пойдем кушать, покушаем, умоемся, потом переоденем пижаму, уложим мишку, закроем шторы и будем спать". То есть создаем монотонный успокаивающий фон, чтобы ребенок готовился уже ко сну и знал, что его ждет. Это очень хорошо работает с детьми.
Если на активном бодрствовании мы делали что хотели, то на спокойном бодрствовании создаем рутину, но в отличие от ритуала (о нем скоро будет отдельный материал) - в любой последовательности. Надо закончить с готовкой еды - значит, доделываем, надо ребенку попу помыть - значит, моем. Главное, чтобы все действия уже носили спокойный характер, не надо прыгать, скакать и беситься на спокойном бодрствовании. А последовательность не важна.
Для чего нужно спокойное бодрствование
Спокойном бодрствовании абсолютно необходимо, чтобы:
1) переключить ребенка с активности на покой;
2) подготовить комнату и не надо было срочно из нее выносить тонну игрушек и из кроватки зверей убирать;
3) подготовить ребенка, накормить, переодеть, умыть, на горшок сводить, чтобы не делать этого в последний момент;
4) выявить признаки усталости (ПУ). Они проявляются на спокойном бодрствовании. Иначе ребенок может их просто не показать, потому что бодрствовать ему интереснее, чем спать. И он сам может отвлечься и не обратить внимание, что хочет спать. А может просто в сторонку один раз зевнуть, вы не увидите и пропустите.
Именно поэтому на спокойном бодрствовании у нас все скучно, занудно. Максимально скучно.
Когда показались признаки усталости, пошли на ритуал (2-10 минут, у каждого свой) - действия, которые делаются непосредственно перед сном. О ритуале будет отдельная публикация с подробностями. Подписывайтесь на этот канал “Мама в бигуди”, чтобы не пропустить. А также на мое сообщество в ВК, там есть информация про действия на ритуале, а также можно задать вопросы и обсудить вашу ситуацию.
