Ни для кого совершенно не новость, что сидячий образ жизни у нас самый частый и так сказать "широко используемый", но что с этим поделать, если это часть работы и нет возможности потратить даже 12-15 минут на гимнастику и зарядку. Человек думает, что раз уж так есть, пусть так и идет. Но, через 20-30 лет подобной жизни, а то и меньше человек уже так не думает и физическое тело каждый раз ему об этом напоминает: тут-то мы и приходим к тому, что с сидячим образом жизни нужно что-то делать, а спине помогать и снижать нагрузку на неё. Как валик из полотенца мне в этом помогает, да ещё и контролирует осанку. Давайте смотреть.
Сколько себя помню, но с осанкой и спиной постоянно были проблемы. И естественно, что ничего хорошего это не давало, проблем было конечно много: начиная от проблем с пищеварением, постоянной сонливостью и заканчивая искажениями в фигуре и ещё более низким ростом, чем он вообще имеется. А за счет того, что занятость была чаще всего сидячей, то и проблема копилась - сейчас хоть появилась возможность двигаться и чуть чаще исполнять упражнения, но сидеть довольно долго все равно приходится.
И естественно, что вы точно знаете, что можно ощутить уже через 2-3 часа сидения на стуле, даже если периодически вставать. Да, это уставшая спина, это напряжение в верхней половине тела, это неприятные ощущения по длине ног, в конце концов это большая нагрузка на поясничный отдел. Я хоть и перешла сейчас на контроль осанки и подвижность, да все равно нет-нет, но ощущается родная поясница. Поэтому все же я решила что-то делать и как-то облегчить себе жизнь сидя на стуле - сначала я чисто интуитивно подкладывала подушки под спину - совсем маленькие и заметила, что осанка стала лучше, я о ней не забываю, и спина и тело не так быстро устают от стула. Как оказалось все уже придумали за нас и есть уже готовые валики для компьютерных кресел и даже автомобилей, как и подушки.
Но я честно говоря "скряга" и тратиться на валик или подушку мне стало жалко - нужно сначала понять: буду пользоваться я ей или нет, а то возьмешь и лежать будет. То же не очень хорошо. Поэтому я подсмотрела совет по сети и решила заменить простую подушечку небольшого размера на валик из полотенца. Вы сворачиваете его, как в методике Фукуцудзи (кто знаком :)
Садитесь на кресло, плотно прижимаясь к спинке стула и под спину в области поясницы (смотрите расположение валика на 1 изображении) подкладываем полотенце. Вам должно быть удобно и вы должны сразу ощутить расслабление в спине, осанка выпрямится и вам сидеть станет намного проще.
Кстати, не забываем и о том, что осанка не только удерживает бодрость, но и молодость лица по цепям Томаса Майерса :)
Естественно, что методика может подойти не всем и при наличии проблем все же не забывайте поговорить со специалистом о том, что хотите сделать.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте о том, что вы всегда можете делиться мнением )
Что еще интересного почитать - мои статьи:
