Около полугода хотела начать делать Сурья Намаскар. Что это?
Утренняя йога-зарядка. Ничего сложного. Как оказалось, чередование вдох-выдох, сгибы, наклоны, вытягивание. 6 циклов.
Йога для меня не новинка, впервые эти упражнения делала во время второй беременности во время ежедневного фитнеса, раз в неделю в течение часа. Отличается тем, что где закручивание, с животом раскручивание, например. Моё тело хорошо отзывалось.
Ну что ж, решение принято, буду утром делать "Приветствие Солнца". Но есть одно НО.
Выделить время? Нет, для меня не проблема. И так ежедневно делала зарядку, просто дополню.
Лень? Не совсем. Мне нравится заниматься телом, чувствовать его.
Спортивная одежда? Отчасти да. Хотелось что-то подходящее больше, чем домашняя одежда. К тому же дома предпочитаю больше носить платье или халат.
Инвентарь? Да. Нужен был коврик. В квартире линолеум не сильно скользкий, но заниматься было бы неудобно. Как быть?
Решила, что попрошу его в подарок на новый год у мужа. Как раз будет интересоваться, что подарить. Так и вышло. Выбрал коврик-мат, фиолетовый 💜
Теперь с 3 января ежедневно делаю эти упражнения. И форму приобрела. Что же помогло мне это сделать привычкой?
💪🏻 Ощущения. И гормоны, конечно.
Нашла видео с подробным объяснением техники, возможных ошибках, как делать правильно, как можно корректировать. Начала.
Ногу тянет, вдох-выдох сбиваются, а с какой ноги начинала в этот раз? Левая или правая? Какой по счету цикл? Мозг работал активно, привыкал к новым действиям, новому контролю.
Дня три ушло на практическое изучение. Примерно неделя на более комфортный ритм. Как же не бросила?
Это кайффффф)))))
Натяжение тела, щелчки позвоночника, расслабление грудного отдела... И дыхание. Всего шесть циклов, а объем лёгких увеличивается, объем вдоха за раз. Это хорошо наполняет с утра.
После этой зарядки появляется желание вставать на пальцы, на цыпочках тянуться вверх. Движения более грациозные и лёгкие. Совсем другие ощущения.
Какие плюсы?
- Усилился кровоток в теле;
- Насыщение кислородом;
- Формирование новых цепочек нейронных связей в мозгу;
- Выработка серотонина (гормона счастья);
- Заряд бодрости и хорошего настроения.
Это всё позволило закрепить привычку. С каждым разом упражнения даются легче, но пока растяжка не позволяет делать идеально, есть, к чему стремиться.
Приятно каждый день переодеваться, расстелать коврик, посвящать себе несколько минут 🧘🏼♀️
Поделитесь, вам удается утренняя привычка зарядки/спорта?
#ЕленаНаумова #астролог #астропрогноз #астрологдлямам #мамавдекрете
#спортивная мама
