Шпагат – прекрасное умение, которым можно удивить друзей на вечеринке, залить крутое видео в соцсети или поразить воображение любимого... Но к стройности, красоте, а часто и к здоровью шпагат не имеет никакого отношения.
Знаете, о чем обычно не думают люди, приходящие в популярные сейчас студии растяжки? Шпагат – это трюк! Я до сих пор не понимаю, почему обывателям так хочется добиться этой неимоверной акробатической растяжки. Почему-то гораздо меньшему числу людей приходит в голову научиться делать сальто. А вот шпагат – ну непременно! Давайте разберемся, какие подводные камни ожидают вас на пути к шпагату.
Годитесь ли вы для шпагата?
Представьте себе: не каждый способен сесть на шпагат (по крайней мере, без травм)! И дело тут вовсе не в усердии и мотивации. Способность к шпагату определяется, прежде всего, природой.
Вот два фактора, которые влияют на то, сможете ли вы исполнить этот трюк и если да, то насколько легко и безопасно он вам дастся:
- Строение костей таза
У некоторых людей вертлужные впадины – те места в тазовых костях, где крепится бедренная кость – широкие и как бы «открытые», позволяющие бедру свободно отводиться под большим углом в сторону или назад. Такие люди смогут без проблем сесть на шпагат. Другие, чьи вертлужные впадины имеют «закрытое» строение, не сядут на шпагат никогда. А если будут излишне требовательны к себе, то могут получить травму тазобедренного сустава!
2. Свойство соединительной ткани
Наша соединительная ткань, из которой состоят связки и фасции, может быть более или менее растяжима. Есть люди, генетически предрасположенные к «легкому» шпагату. Завидовать им не стоит: у них так называемая дисплазия соединительной ткани. Помимо феноменальной гибкости, она чревата катастрофической близорукостью, опущением внутренних органов, частыми растяжениями и другими неприятностями. У других людей, напротив, соединительная ткань больше упругая, нежели растяжимая, и им сложнее будет сесть на шпагат. Таким нужно действовать осторожно, во избежание травм.
Почему я не люблю марафоны и студии растяжки?
«На шпагат за две недели!» Знакомый лозунг? Сейчас и в интернете, и в фитнес-центрах появилось великое множество студий растяжки. Часто туда приходят женщины, которые последний раз занимались фитнесом на уроках физкультуры в школе. И начинается мучение: через пот, боль и слезы они тянут свои тела в стремлении сесть хоть в какое-то подобие шпагата.
Но что происходит с телом во время таких «тренировок»? Я всегда повторяю: боль – это сигнал SOS от нервной системы! Игнорировать боль нельзя, нужно остановиться и понять, что идет не так. Если же не обращать внимания на боль в растяжке, нервная система в конце концов перестанет сигнализировать о проблеме. Но проблема не исчезнет, а усугубится!
Результатом растяжки через боль станет неспособность нервной системы контролировать мышцы, например, когда вы поскользнетесь в гололедицу. К сожалению, на марафонах растяжки об это не говорят. Но вы теперь знаете правду. Подумайте: нужен ли вам шпагат ценой частых вывихов лодыжки?
Посмотрите также это видео по теме:
Нужна ли нам растяжка?
Возможно, у вас сложилось впечатление, что я против растяжки? Это не так! Я очень люблю стретчинг, регулярно делаю растяжку в завершение тренировки. Но моя растяжка значительно отличается от «классической», и вот чем:
- Я предпочитаю динамическую растяжку, а не статическую. Растяжка в движении – очень важное условие сохранения здоровья.
- Я двигаюсь в здоровой амплитуде, не допуская боли. Я за здоровую гибкость, которая будет помогать нам в бытовых движениях и в фитнесе, а не за сомнительные достижения, которыми можно кого-то удивить.
Хотите попробовать такую растяжку? Приглашаю на
💎💎💎 Тренировку для развития индивидуальной гибкости и эффективной подготовки тела к шпагату 💎💎💎
Да, для подготовки к шпагату она тоже подходит! Я ведь не собираюсь отговаривать вас от этой идеи, вдруг это розовая мечта вашего детства! Но уж если и готовиться к шпагату, то с помощью здоровых и грамотных техник 😉
Напишите в комментариях: хотите сесть на шпагат? Или вам достаточно будет здоровой гибкости, полезной для жизни?
#шпагат #стретчинг #шпагат дома #как сесть на шпагат #растяжка #растяжка тела #растяжка мышц #растяжка на шпагат #сесть на шпагат #стрейчинг
