Бессонница – самая ужасная ночная пытка. Расстройство сна не всегда является признаком каких-либо серьёзных болезней или нарушений нервной системы. Чаще всего такой проблемой страдают люди, попадающие в непривычные ситуации, места. С медицинской точки зрения это называется «ситуационной бессонницей».
Побороть бессонницу можно, лишь искоренив причины её возникновения, а, не принимая снотворное (без рецепта врача это очень опасно!). Обычно расстройство сна возникает у людей после слишком эмоционального дня.
Чтобы спокойно уснуть примите ванну, выпейте любимого зелёного чая, прочтите пару страниц книги или журнала, проветрите комнату и залезайте под одеяло. Как только вам, удастся успокоить себя сон придёт очень быстро. При спокойной окружающей обстановке организм сможет быстрее расслабиться и отдохнуть. Перед сном выключите весь свет, плотно задёрните шторы, отключите все устройства, которые могут мигать или издавать нежелательный шум. Тишина – вот что вам нужно.
Переедание также может стать причиной ситуационной бессонницы. В этом случае всё просто – постарайтесь не наедаться за два часа до сна и не употреблять чрезмерное количество алкоголя.
Неправильный выбор спального места является одной из распространённых причин бессонницы. Чтобы, избежать дискомфорта старайтесь выбирать приятное постельное бельё, удобную подушку и одеяло. Температурный режим тоже очень важен, толстое одеяло порой приносит больше дискомфорта (так как под ним очень жарко), чем приятных ощущений.
Кроме всего вышеперечисленного для улучшения качества сна, медики рекомендуют спать вдоль вектора магнитного поля, то есть, проще говоря, головой на север.
Здоровья вам и хорошего сна!
Дорогой друг, не забудь подписаться, чтобы не пропустить полезные статьи. Мне будет очень приятно!
