Дорогие друзья приветствую. Сегодня хотелось бы написать свои мысли и рекомендации , тем кто хочет начать бегать и заниматься легкой атлетикой. Бег не самый простой вид спорта, и если человек с детства или юношества не начал заниматься, то в дальнейшем надо иметь достаточную мотивацию, чтобы начать бегать. Как правило многим бег не нравиться с самого детства, многие помнят кроссы на физкультуре или в детских лагерях, все было очень в тяжесть, другое дело это спортивные игры (футбол, баскетбол и т.д.) это всегда было интересно и в удовольствие. Поэтому мотивация для начала пробежек должна быть достаточно сильной, это может быть корректировка фигуры, увеличение общей подвижности в связи с малоподвижным образом жизни и достаточно часто рассматривается бег как некое испытание, которое я должен пройти. В любом случае человеку которых хочет начать бегать необходимо понимать плюсы и минусы данного вида спорта.
К плюсам можно отнести:
1. Поддержание хорошей двигательной активности.
2. Доступность тренировок (для тренировок достаточно небольшого парка).
3. Доступность и относительная бюджетность спортивной формы и инвентаря.
4. Возможность участвовать в достаточно большом количестве соревнований и пробегов. (многие любительские виды спорта лишены такого количества соревнований для любителей).
5. Возможность примкнуть к беговому клубу и соответственно тренироваться с наставником и партнёрами в группе.
6. Психологическая разгрузка во время бега.
К основным минусам я бы отнес только травматизм в результате сильно неправильной техники или перетренированности (особенно для людей поздно начавших бегать и ранее не занимавшихся спортом). Больше всего страдает голеностоп, ахил, колени. Но как правило у любителей серьезные травмы встречаются очень редко.
Как мы видим плюсов конечно больше, не зря легкую атлетику называют королевой спорта.
На первых порах достаточно будет 2ух - 3ёх пробежек в неделю. Я бы посоветовал сначала не ставить задачи по набегиванию какого то определенного километража. Лучше пару недель, а если и надо то месяц бегать в удовольствие и самое главное по самочувствию, кстати бег по самочувствию очень важный аспект даже профессионалы иногда делают тренировка именно исходя из конкретного в это день самочувствия. За это месяц вы адаптируете к нагрузкам свое тело, немного научитесь "слышать" свой организм и самое главное у вас не должно пропасть желание бегать дальше, а наоборот оно должно закрепиться для дальнейших более плодотворных тренировок.
Спасибо всем кто прочитал! Подписывайтесь. В следующей статье рассмотрим беговую форму, а так же виды тренировок которые используют как любители так и профессионалы.
